Новости:
Самый лёгкий способ победить стрессы и депрессию – это с утра до ночи лакомиться шоколадом и конфетами. Однако такая диета непременно отложится на вашем животе и бёдрах. Как с помощью еды победить и плохое настроение и килограммы?..
Учёные утверждают, что лучше всех со стрессом справляются (и при этом не способствуют появлению лишних килограммов) фрукты, овощи, рыба и орехи. Ещё более полезна целостная сбалансированная система питания, например, средиземноморская диета.
Рыба. Семга, тунец, сардины, форель и макрель должны появляться на вашем столе каждый день. В этих сортах находится максимальное количество кислоты Омега-3, которая укрепляет сердце и артерии.
Овощи и фрукты. Постарайтесь вдоволь насладиться «овощным сезоном». Варите, а ещё лучше - запекайте овощи. Так в них сохраняется максимальное число полезных веществ. Ешьте фрукты, ведь это неистощимый источник витаминов.
Зелень. Летом грех не воспользоваться «дарами огорода». Добавляйте зелень в салаты, суп и овощные блюда. Она продлевает молодость и предотвращает появления опухолей.
Мясо. Отдавайте предпочтение постному, а также красному мясу. Достаточно съедать 100 г. мяса несколько раз в неделю.
Яйца. Сваренные вкрутую или всмятку яйца являются отличным источников протеинов.
Молочные продукты. Среди молочных продуктов самыми полезными будут живые йогурты и твёрдый сыр.
Боремся со стрессом с помощью… еды
Учёные утверждают, что лучше всех со стрессом справляются (и при этом не способствуют появлению лишних килограммов) фрукты, овощи, рыба и орехи. Ещё более полезна целостная сбалансированная система питания, например, средиземноморская диета.
Рыба. Семга, тунец, сардины, форель и макрель должны появляться на вашем столе каждый день. В этих сортах находится максимальное количество кислоты Омега-3, которая укрепляет сердце и артерии.
Овощи и фрукты. Постарайтесь вдоволь насладиться «овощным сезоном». Варите, а ещё лучше - запекайте овощи. Так в них сохраняется максимальное число полезных веществ. Ешьте фрукты, ведь это неистощимый источник витаминов.
Зелень. Летом грех не воспользоваться «дарами огорода». Добавляйте зелень в салаты, суп и овощные блюда. Она продлевает молодость и предотвращает появления опухолей.
Мясо. Отдавайте предпочтение постному, а также красному мясу. Достаточно съедать 100 г. мяса несколько раз в неделю.
Яйца. Сваренные вкрутую или всмятку яйца являются отличным источников протеинов.
Молочные продукты. Среди молочных продуктов самыми полезными будут живые йогурты и твёрдый сыр.
Автор: Марина Тумовская |
31 июля 2008, 21:00 1796 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.