Новости:
Не случайно особенно девочкам с детства предлагают хорошо пережёвывать пищу. Те из них, кто долго жует, меньше съедает. - Со всеми вытекающими отсюда последствиями. Какими?
Во-первых, при тщательном пережёвывании пищи можно получить от самого процесса гораздо большее удовольствие, нежели поглотив пищу мгновенно. А во-вторых, и это главное – совершая каждый раз большое количество жевательных движений, легко употребить меньшее число калорий и соответственно, не набрать в весе.
Данный факт установили американские учёные. Они провели ряд экспериментов,
в которых согласились принять участие 30 молодых женщин.
«Подопытные» ели макароны с соусом из овощей и сыра. За 4 часа до этого они все одинаково позавтракали (400 калорий). Одной группе женщин выдали большие ложки и попросили, есть как можно быстрее, не делая пауз. Другой группе выдали маленькие ложки, попросили делать паузы, и каждый раз совершать 15-20 жевательных движений.
Женщины, которые обедали быстро, съели за 9 минут в среднем 646 калорий. Когда их попросили сбавить темп, они употребили всего 579 калорий за 29 минут. Те, кто ел медленно, чувствовали себя более сытыми непосредственно после еды и час спустя. Помимо этого, пища показалась им более вкусной.
Ученые считают, что полученный результат весьма полезен тем, кто во что бы то ни стало хочет похудеть, но не знает каким образом сократить потребление калорий. На самом деле - по подсчетам исследователей, тот, кто неспешно ест 3 раза в день, съедает на 210 калорий меньше, чем тот, кто ест торопливо!
Хотите сбросить вес? – Пережёвывайте пищу медленнее!
Во-первых, при тщательном пережёвывании пищи можно получить от самого процесса гораздо большее удовольствие, нежели поглотив пищу мгновенно. А во-вторых, и это главное – совершая каждый раз большое количество жевательных движений, легко употребить меньшее число калорий и соответственно, не набрать в весе.
Данный факт установили американские учёные. Они провели ряд экспериментов,
в которых согласились принять участие 30 молодых женщин.
«Подопытные» ели макароны с соусом из овощей и сыра. За 4 часа до этого они все одинаково позавтракали (400 калорий). Одной группе женщин выдали большие ложки и попросили, есть как можно быстрее, не делая пауз. Другой группе выдали маленькие ложки, попросили делать паузы, и каждый раз совершать 15-20 жевательных движений.
Женщины, которые обедали быстро, съели за 9 минут в среднем 646 калорий. Когда их попросили сбавить темп, они употребили всего 579 калорий за 29 минут. Те, кто ел медленно, чувствовали себя более сытыми непосредственно после еды и час спустя. Помимо этого, пища показалась им более вкусной.
Ученые считают, что полученный результат весьма полезен тем, кто во что бы то ни стало хочет похудеть, но не знает каким образом сократить потребление калорий. На самом деле - по подсчетам исследователей, тот, кто неспешно ест 3 раза в день, съедает на 210 калорий меньше, чем тот, кто ест торопливо!
Автор: Nikole |
3 января 2009, 10:00 1553 просмотра |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.