Готовлюсь к лету!!!
И вообще - пора просыпаться. Никогда не вела никаких дневников. Это минус. Но сейчас есть время и желание это делать... Это большой плюс!)
1. Вечерние перекусы! Вам объявлена война!!!
Несколько правил, которые будут помогать обмануть вечерний аппетит.))
1. Горячая ванна
Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Кроме того, горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
2. Вода, а не еда
Стакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувство голода. К тому же, влага помогает организму выводить токсины.
3. Настой мяты
Столовую ложку травы залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 5-10 минут. Расслабься, пей настой маленькими глоточками и думай о чем-нибудь приятном. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.
4. Жевательная резинка
Разыгравшийся аппетит помогает устранить жевательная резинка (мне нравится мятная, без сахара). Жевательный рефлекс и сладость во рту сделают свое дело – организм перестанет просить еды.
5. Зубная паста
Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
6. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе отвлекает от мыслей о еде и благоприятно сказывается на внешности. Однако, случается, что аппетит после нее усиливается. Так что если гулять, то непосредственно перед тем, как лечь в постель!!!
7. Легкая физкультура
Небольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий и забыть о жареной картошке в сковородке. Главное - не переусердствовать с нагрузкой, чтобы потом спокойно уснуть.
8. Разговор
Самое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься от навязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться на другую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей или сделать запись в эл. дневник.)
9. Глянцевый журнал
Это еще один психологический прием для усмирения вечернего аппетита. Во всяком случае, многие женщины признаются, что образы стройных красоток на страницах журнала помогают отбить желание наесться до отвала!!!
10. Закуска
Четверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея, средняя морковка, два свежих помидора. Перекусить таким образом можно без страха за фигуру: все эти продукты содержат всего по 10 Ккал.
11. Две дольки шоколада
При остром чувстве голода они быстро устраняют сосание под ложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно для печени.
13. Дела
Можно заняться домашними делами, которые помогают отвлечься от еды.))
Рейтинг:
+1
|
12 марта 2014 года 280 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Из за жевательного рефлекса в желудке вырабатывается желудочный сок, который разъедает слизистую желудка.
Тк он пустой,то ,по сути, "ест" сам себя. А это чревато последствиями. Уж лучше выпить воды или чаю.