72 - 60,9
Утренняя зарядка: да
Физактивность: пресс / руки
Всего за день: 2067 ккал
Белки 110.5 г
Жиры 56.5 г
Углеводы 293 г
9:30 завтрак
овсянка с сыром, белок, 3 маленьких сырника с отрубями, 2 кусочка кекса со смородиной, чай
12:30 перекус \вне дома\
банан
16:00 обед
суп щавелевый со сметаной, хлеб, салат (индейка+капуста+морская капуста+сельдерей+масло оливковое), 2 хлебца, 1 сырник, курага, чай
18:30 ужин
3 куска хлеба с сухофруктами и орехами, кефир с корицей, творог
19:30 перекус \без фото\
яблоко, груша, апельсин
Физактивность: пресс / руки
Всего за день: 2067 ккал
Белки 110.5 г
Жиры 56.5 г
Углеводы 293 г
9:30 завтрак
овсянка с сыром, белок, 3 маленьких сырника с отрубями, 2 кусочка кекса со смородиной, чай
12:30 перекус \вне дома\
банан
16:00 обед
суп щавелевый со сметаной, хлеб, салат (индейка+капуста+морская капуста+сельдерей+масло оливковое), 2 хлебца, 1 сырник, курага, чай
18:30 ужин
3 куска хлеба с сухофруктами и орехами, кефир с корицей, творог
19:30 перекус \без фото\
яблоко, груша, апельсин
Рейтинг:
+3
|
20 марта 2014 года 27 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
На 50 гр - 130 кал, жира - 3 , углей - 24, протеина - 4.