Nvzhg последний рывок -10 кг
Для того, чтобы устроить себе встряску стала есть примерно 2000-2200 калл. Можно подумать, что это было здорово, ешь что хочешь и не парься)) Но не тут то было, оказалось, что я уже не могу есть то, что раньше. От жирных продуктов мне становилось плохо, да и вообще ела через силу даже обычную порцию, казалось что желудок разрывается. Недели через две я подумала, что уже хватит, набрала 2 кг. И стала постепенно снижать каллорийность.
Набранные 2 кг ушли быстро, а вот первый кг в минус ушел через 2 недели. Какое это было счастье!!! Но после было уже сложнее держаться, были срывы, 1-2 дня я могла опять начинать есть что попало, но потом снова брала себя в руки. И спустя еще 3 месяца я сбросила еще 8 кг. Потом было опять зависание на цифре 65. Я сделала пару разгрузочных дней и вес сдвинулся.
На сегодняшний день мой вес 63 кг. Иду к цели 53 кг. Конечно, теперь вес не уходит быстро, как раньше, максимум 1-2 кг в месяц. Но это нормально. Теперь важно еще привести кожу в порядок, т. к. грудь и живот обвисли. Но я еще не старая, надеюсь сократиться))) Очень бы хотела найти поддержку, может быть кто-то сейчас на том же пути.
Рейтинг:
+2
|
17 ноября 2016 года 588 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
1. Питаться 5 раз в день. Кто-то думает, что это не важно, что мол я и не хочу столько есть, лучше я один раз поем, но побольше. Но это так не работает. Питаться нужно 5 раз, даже если не хочется, хоть что-то вы должны съесть. Иначе организм будет думать, что вы голодание и даже йогурты откладывать в жиры. Плюс это ускоряет обменные процессы, а это наше все!!!
2. Самый главный прием пищи ЗАВТРАК!!! Это тоже уже истина. Раньше я вообще не завтрака, думал как люди могут есть с утра)) Сейчас это мой любимый прием пищи. Утром вы можете есть все, что хотите. Реально все!!! Это уйдет в энергию. Просто нужно понимать, если вы утром едите что-то очень каллорийность, то в этот день вы скорее всего не похудеете, но и не наберете. Мой завтрак обычно каша на молоке+пару кусочков сыра и всегда чай с медом и молоком, либо омлет, либо бутерброды ( но редко), либо фрукты( как ни странно для многих, но фрукты лучше всего есть именно с утра).Завтрак примерно 300 калл.
Дальше утренний перекус, это могут быть йогурты, сои, орехи 2-3 штуки и кофе с молоком, сухофрукты, вяленые фрукты, творог обезжиренный 100 гр, яйцо, много чего бывает. Иногда даже несколько долек темного шоколада. Яблоки лучше не есть в перекус, они раздражают желудок, и есть хочется еще больше. Перекус всегда 100 калл.
Дальше обед. Мой обед, чаще всего, это мясо (грудка, индейка, говядина) и овощи, или крупа (но это реже), либо одна крупа или овощи, тогда плюс суп ( либо без картошки, либо овощной), плюс чесночный хлебе или хлеб по Дюкану. Любая жидкость строго не раньше чем через час после обеда, иначе он будет очень долго перевариваться. Очень люблю делать котлетки на воде из куриного фарша и лука. Обед примерно 300-400 калл.
2 Перекус обычно йогурт не сладкий, или творог, или молоко, он должен быть преимущественно белковым во второй половине дня.
Ужин строго до 6. Белковый, овощной все съедение жиры и углеводы пойдут в бока. Мясо, рыба( очень люблю тунец консервированный, печеный карась, ну и т.п.), творог, яйца без желтка.Примерно 300 калл.
3. Вода, всегда примерно 2 литра в день чистой питьевой воды. Это тоже очень важно, иначе организм будет задерживать воду и вы будете отекать.
4. Хлеб я не ем, только очень редко кусочек черного злаков ого в обед с супом, но тогда уже больше ничего не ем.
5. Когда хочется сладкого я делаю по низкокаллорийный рецептам, их сейчас тысячи на любой вкус, иногда не сладкий зефир или темный шоколад или цукаты и т.п. но лучше не увлекаться. Сахар ем только в пище, в чай- кофе не добавляю.
Раз в месяц позволяю себе один день пира, ешь что хочешь, а следующий день только кефир.
6. Разгрузочными днями лучше не увлекаться, это сбивает обмен веществ, и вся работа на смарку.