Стадии эмоционального выгорания
Важные чужие мысли, чтобы не потерять.
Нулевая стадия - выгорания нет. Да, устаешь к вечеру, но энтузиазм есть. Легко идёшь на помощь ребенку.
1-ая стадия - энтузиазма нет. Есть напряжение, чувствуешь, что терпение не безгранично.
Особенность данной стадии - легко можно уйти на нулевую (если кто-то поможет и отпустит погулять или поспать)
2-ая стадия - нарушение сна, тяжело уснуть или проснуться, утром не встать, хочется спрятаться под одеяло и всё, ничего не хочется, постоянная усталость. Один раз в кино сходить не помогает. Из данной стадии выбраться сложнее.
3-я стадия - стадия деформации личности. Отключаются эмоции, отключаются чувство вины, виноваты все вокруг, никто меня не ценит, одна я жертва. Человеку кажется, что только он во всем прав, а вокруг все виноваты. Очень тяжело вытащить себя, потому что не понимаешь, что проблема в тебе, а не в окружающих.
Важно!
Никто не может за вас поспать, никто не может за вас отдохнуть. Никто тебя не спасёт, кроме тебя самой.
Нужно!
- Научиться просить о помощи.
- Качественно отдыхать. Не тупить в ИГ и есть, а организовать себе отдых. Качественный отдых всегда энергозатратен.
Важно периодически сканировать своё состояние и соотносить его с данной шкалой.
Периодически ловлю себя на второй стадии.
Нулевая стадия - выгорания нет. Да, устаешь к вечеру, но энтузиазм есть. Легко идёшь на помощь ребенку.
1-ая стадия - энтузиазма нет. Есть напряжение, чувствуешь, что терпение не безгранично.
Особенность данной стадии - легко можно уйти на нулевую (если кто-то поможет и отпустит погулять или поспать)
2-ая стадия - нарушение сна, тяжело уснуть или проснуться, утром не встать, хочется спрятаться под одеяло и всё, ничего не хочется, постоянная усталость. Один раз в кино сходить не помогает. Из данной стадии выбраться сложнее.
3-я стадия - стадия деформации личности. Отключаются эмоции, отключаются чувство вины, виноваты все вокруг, никто меня не ценит, одна я жертва. Человеку кажется, что только он во всем прав, а вокруг все виноваты. Очень тяжело вытащить себя, потому что не понимаешь, что проблема в тебе, а не в окружающих.
Важно!
Никто не может за вас поспать, никто не может за вас отдохнуть. Никто тебя не спасёт, кроме тебя самой.
Нужно!
- Научиться просить о помощи.
- Качественно отдыхать. Не тупить в ИГ и есть, а организовать себе отдых. Качественный отдых всегда энергозатратен.
Важно периодически сканировать своё состояние и соотносить его с данной шкалой.
Периодически ловлю себя на второй стадии.
Рейтинг:
+5
|
5 декабря 2019 года 230 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Но чувство юмора пока сохраняется!
Надеюсь, что это сезонное.
Если не на 2015-ый....
Учись просить тебе помогать.
ИГ в топку. Засасывает и не приносит пользы никакой!