Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
|
Умственная усталость на работе? Решаем проблему с помощью физических упражнений
20 апреля 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Как бороться с физической усталостью, знают все – надо просто отдохнуть, максимально расслабив мышцы. Обычно этот процесс происходит рефлекторно, без усилий, естественным путём. Совсем другое дело - умственная усталость, избавиться от которой намного сложнее, причем эффективного «лекарства» от этой проблемы не найдено. Возможно, ещё и потому, что умственная усталость может проявляться при различных состояниях организма.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Поспорим с природой
16 апреля 2009,
рубрика Аэробика дома
Еще два с половиной года назад Аида весила 92 килограмма. Увидеть ее тогда на фотографии можно было лишь в чужом фотоальбоме. Например, на фото со свадьбы лучшей подруги.
Читать далее »
|
|
Упражнения для офиса, избавляющие от болей в спине
14 апреля 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Почему начинает болеть спина у людей, занимающихся активным физическим трудом, всем ясно – чрезмерная или резкая нагрузка приводит к смещению позвонков, которые надавливают на корешки спинного мозга, вызывая как минимум 2 проблемы.
Читать далее »
|
|
Шагом марш!
10 апреля 2009,
рубрика Аэробика дома
Можно ли укрепить ягодицы без приседаний и выпадов? Можно! С помощью специальной программы на беговой дорожке и степпере.
Читать далее »
|
|
Разминка в офисе: упражнения для рук
9 апреля 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Чтобы избавиться от дискомфортных и болевых ощущений в руках, надо, прежде всего, определиться с причинами, приводящими к такому неестественному положению дел. Почему неестественному? Потому что офисный работник, сидя за столом, практически не напрягает мышцы рук, но, тем не менее, чувствует вечером усталость в области рук: от плечевого пояса до кончиков пальцев.
Читать далее »
|
|
Обратно из размера «ВЕЛИКАН»
6 апреля 2009,
рубрика Фитнес
Практически все комплексы упражнений для приобретения стройных форм предполагают, что занимающийся на первых порах может осилить по крайней мере половину данной нагрузки. Дальше – место для роста: все указанные подходы, количество повторений и необходимый вес утяжелений. Что же делать тучным людям, которым медики рекомендуют ограничить физическую активность? С какой стороны им подходить к упражнениям и подходить ли вообще?
Читать далее »
|
|
Межсезонье: вспомним о простой укрепляющей гимнастике
30 марта 2009,
рубрика Фитнес в офисе
В начале весны только и думаешь о том, как избавиться от вечной усталости. Жалуются на нее буквально все: взрослые и дети, служащие и домохозяйки, люди с совершенно разным образом жизни и рабочей нагрузкой. В чем же дело? В недостатке витаминов? В неправильном питании? В отсутствии физической нагрузки и плохой адаптации организма? В большом количестве хронических заболеваний, обостряющихся в это время? Или в негативной окраске ежедневного настроения и бесконечных делах? Пожалуй, всего понемногу... Можно добавить к этому списку еще и смену времен года, которую некоторые люди переносят не очень хорошо. Получается нерадостная картина «проживания» зимы в надежде наступления теплой весны.
Читать далее »
|
|
Упражнения для офиса, с помощью которых можно избавиться от дискомфортных ощущений в ногах
19 марта 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Основная особенность работы в офисе – это длительное неподвижное положение за столом. На первый взгляд кажется, что при такой работе ноги должны отдыхать и затем вечером нести своего хозяина с огромной скоростью и энтузиазмом домой, но такая ситуация бывает очень редко. Обычно после рабочего дня в офисе ноги буквально «наливаются» тяжестью и уже кажутся неродными. На это есть объективные причины.
Читать далее »
|
|
Step-by-step. Часть 2
10 марта 2009,
рубрика Аэробика дома
Продолжаем тренировки на степ-платформе. Сегодня разучим два упражнения. В первом проработаем одновременно мышцы ног, спины и плеч, а во втором - мышцы пресса.
Читать далее »
|
|
Растяжимые понятия
19 января 2009,
рубрика Аэробика дома
После любой нагрузки, будь то кардио- или силовая тренировка, как минимум 10 минут мы просто обязаны посвятить растяжке.
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
Единый профиль
МедиаФорт
|
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения
