Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
![]() |
Что делать, если не с кем оставить ребенка на время тренировки
10 февраля 2021,
рубрика Фитнес
![]()
Дело к весне, абонемент в тренажерный зал оплачен, а малолетнего ребенка на время тренировки оставить не с кем? Мы считаем, что это не повод пропускать занятие спортом, и предлагаем взять малыша с собой. На всякий случай предупредите о форс-мажоре администратора. А вот на счет того, чем занять ребенка, пока вы будете работать над улучшением физической формы на тренажерах, читайте наши советы в этой статье.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
![]() |
Зима: подходящее время для пробежек?
3 февраля 2021,
рубрика Фитнес
![]()
Вот и отшумела череда зимних праздников, а за ними остались лишние килограммы, которые так непросто сбросить. Все сведется к работе в двух направлениях: ограничениям в еде и физическим нагрузкам. Одним из эффективных способов борьбы с лишними калориями можно назвать бег. «А как же зима?» - спросите вы. Действительно, как же заставить себя выйти из зоны комфорта, да и вообще, выйти на улицу, когда за окном холод, ветер, снег, гололед, слякоть, каша под ногами? Есть ли во всем этом смысл, какие особенности бега зимой, существуют ли преимущества пробежек в холодное время года, да и как вернуться с пробежки без насморка и простуды, укрепив свой иммунитет и здоровье? Об этом и поговорим сегодня.
Читать далее »
|
![]() |
Не тренажерами едиными, или Как полноценно потренироваться в тренажерном зале, не использовав ни один тренажер
27 января 2021,
рубрика Фитнес
![]()
Оказывается, полноценно потренироваться в тренажерном зале можно, и не используя тренажеры. «Для чего это делать?» - спросит пытливый читатель. Ситуации могут быть разные. Например, тренажерный зал может быть переполнен посетителями, и все тренажеры могут попросту оказаться занятыми. У вас же при этом может не оказаться ни времени, ни желания стоять у каждого тренажера и ждать своей очереди на подход к нему. Также работа на тренажерах в какой-то момент надоедает, превращается в рутину, начинает хотеться разнообразия. Кроме того, в современных тренажерных залах имеется столько альтернативных интересных приспособлений для фитнеса, что составить с их помощью полноценную программу тренировок не представляет труда. Пробуем?
Читать далее »
|
![]() |
В новый год с новым фитнес-оборудованием: бочка с лестницей
20 января 2021,
рубрика Фитнес
![]()
Фитнес-рубрика MyJane.ru поздравляет своих читательниц с окончанием новогодних праздников и предлагает познакомиться в новом году с новым оборудованием – так называемой бочкой с лестницей. Данное приспособление предназначено для занятий пилатесом. Только не той фитнес-версией пилатеса, которую предлагает большинство обычных спортивных клубов, а классическим лечебно-терапевтическим пилатесом, разработанным Йозефом Пилатесом в начале XX века.
Читать далее »
|
![]() |
План посленовогоднего похудения в тренажерном зале
13 января 2021,
рубрика Фитнес
![]()
Если все эти шуточки про набор веса после праздников, вирусно разлетающиеся по социальным сетям, вас уже вовсе не веселят, а, наоборот, обреченно вынуждают признаться самой себе, что и вы в числе поправившихся после обильных посиделок, то этот материал точно для вас. В нем мы расскажем и покажем вам план тренировки на тренажерах, который за несколько недель позволят улучшить физическую форму и выглядеть стройнее и подтянутей.
Читать далее »
|
![]() |
Твёркинг: провокация в танце или работа над собой?
30 декабря 2020,
рубрика Фитнес
![]()
На фитнес-страничках нашего журнала мы часто освещаем различные направления и программы фитнеса и не только. И хотя твёркинг нельзя отнести к направлению фитнеса, поскольку это танец, его все чаще включается в сетку занятий многих фитнес-клубов. На сегодняшний день твёрк пользуется большей популярностью у молодежи. Считается, что женщины среднего возраста и старше не спешат отдавать предпочтение твёрку, ориентируясь на другие программы фитнеса. Так ли это? И что за танец такой? Об этом пойдет речь в данном материале.
Читать далее »
|
![]() |
Комплексная тренировка в кроссовере
16 декабря 2020,
рубрика Фитнес
![]()
Кроссовер – это тренажер, который вы найдете в любом тренажерном зале. Модификаций у данного спортивного агрегата несколько, но чаще всего он выглядит как рама с двумя грузоблоками. К каждому грузоблоку прикреплены по два троса – верхний и нижний. К ним для выполнения различных упражнений можно присоединять рукоятку, канат или петлю с липучкой. Вы, наверное, удивитесь, но всю комплексную тренировку можно построить на упражнениях в одном только кроссовере. Оказывается, используя нижний и верхний трос тренажера можно проработать основные мышечные группы, не бегая по всему тренажерному залу в ожидании своей очереди к разным тренажерам. Пробуем?
Читать далее »
|
![]() |
Лечение травм от физических упражнений
9 декабря 2020,
рубрика Фитнес
![]()
Слишком резко повернулся, не так наступил на ногу, взял большой вес – и вот уже тренировка вместо пользы для здоровья приносит боль и проблемы. Если вы регулярно занимаетесь спортом, незначительные травмы и болевые ощущения неизбежны, но, проявив внимание, вы можете предотвратить большинство травм и вылечить другие самостоятельно.
Читать далее »
|
![]() |
Мотивация и занятия спортом: «хочу, но не могу…»
2 декабря 2020,
рубрика Фитнес
![]()
«Хочу, но не могу заняться спортом», «начну обязательно, если не с этого понедельника, то со следующего...», «хочу, но катастрофически не хватает времени...» – такие отговорки можно часто услышать от людей, которые периодически озвучивают желание приобщиться к направлению здоровья и занятий спортом, но установки эти остаются просто словами, не подкрепленными действиями. Я абсолютно их не упрекаю. Считаю, что просто еще не пришло время, не созрели, а значит, сейчас это не нужно. Получается, что на данном этапе нет достаточной мотивации, которая смогла бы подтолкнуть к занятиям спортом.
Читать далее »
|
![]() |
План предновогодних тренировок в тренажерном зале
25 ноября 2020,
рубрика Фитнес
![]()
До новогодних праздников остаются считанные недели. И хотя из-за пандемии коронавируса в этом году как никогда основная масса семей будет отмечать встречу нового года дома, все равно в эту волшебную ночь хочется быть неотразимой. Поэтому, не взирая на все карантинные ограничения, походы в тренажерный зал в предновогодней суматохе по-прежнему не теряют своей актуальности. Исходя из этого, сегодняшнюю фитнес-страничку нашего журнала мы решили посвятить плану предновогодних тренировок в тренажерном зале.
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
![]() |
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан