Здравствуйте! К сожалению, предрасположенность к расширению вен появляется на генетическом уровне, и профилактика совсем вылечить варикоз не поможет. Основная нагрузка на вены идет в положении стоя и сидя, поэтому Вы совершенно правы- спорт необходим. Лучше сделать упор на динамические нагрузки(кардиотренажеры, бассейн, танцы и шейпинг), ограничить силовые упражнения. По питанию нет большого смысла в строгих диетах, просто еште побольше клетчатки(это фрукты, овощи), полезны морепродукты, соки и морсы(особенно из красных ягод). Ограничивайте употребление жиров, так как повышение массы тела на венах обязательно скажется. Технически самой действенной профилактикой является ношение компрессионного лечебного трикотажа. А уже вены расширевшиеся на данный момент убрать без прямого на них воздействия не получится. Необходимо лично проконсультироваться у флеболога и сделать доплерографию вен нижних конечностей. По результатам исследования- оптимальную тактику лечения флеболог подскажет. Скорее всего в Вашем случае пока без операции можно будет обойтись. ПРОФИЛАКТИКА Безоперационное лечение. С уважением, Елена Белянина.