Консультации для женщин
Психологическая консультация
Вопрос:
kris,
11 февраля 2006 года
Здравствуйте! Вчера у меня прошло моё выступление,на котором я чувствовала себя лучше и уверенней. Следуя вашим советам, я за 4 дня до выступления делала расслабляющие упражнения контролируя дыхание.Вообщем то я поняла, что в дыхании и есть та загвостка, когда я играю на сцене меня переполняет, так сказать, слишком много остаётся во мне. Я не выпускаю дыхание с лёгкостью, т.е. не выдыхаю нормально, не образуется то расслабление. как бы вы посоветовали работать дальше ? Большое спасибо
Ответ:
Я очень рада. что рекомендации помогли. То были очень общие, теперь все ближе Вы подбираетесь в собственному индивидуальному способу. Их может быть много, обычно это выявляется в личной работе с терапевтом, но, может быть, Вам подойдет вот это:
Мне кажется, здесь лучше поможет осознание того, что Вас переполняет и отделение его от органов дыхания - легких. Ведь переполняют чувства, эмоции, но они не улетучатся, если Вы выдохнете, так? Уделите время, помедитируйте, почувствуйте сначала свои легкие.
Попробуйте найти то место в своем теле, где эти чувства "живут". Именно те, которые боитесь "выдохнуть". А затем постарайтесь найти способ разделить легкие, где живет механический процесс выдоха и "гнездо" чувств. Наберите воздух, вспомните, как Вы были счастливы, и, удерживая это ощущение, выдыхайте медленно. Затем старайтесь учиться дышать отдельно от эмоций.
Если есть возможность, приходите на прием, мы поможем найти Ваш персональный способ справляться с проблемой.
Комментарии:
пока нет комментариев
Единый профиль
МедиаФорт
