|
Йога у дерева
Не так давно на фитнес-страницах нашего электронного издания мы рассказывали, как обычное дерево может стать помощником и опорой при занятиях фитнесом, а также разнообразить спортивную рутину. Еще при подготовке того материала нам пришла в голову идея, что дерево можно с успехом применять и при занятиях йогой. Ведь йога у стены – довольно популярное направление. Но в теплое время года, когда занятия йогой особенно приятны на природе, подходящую стену найти сложно, а вот деревьев – сколько угодно. Тем более, что многие любители йоги летом предпочитают практики в парке и лесу.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Йога для сохранения упругости груди
Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди.
Читать далее »
|
|
Гималайская йога
Верите ли вы, что йога более 5000 лет назад «спустилась» к нам на Землю с вершин Гималайских гор? И что где-то там высоко в горах живут бессмертные гималайские йоги – полубоги, люди достигнувшие абсолютного просветления, управляющие всеми процессами на Земле и готовые делиться своими уникальными знаниями с Великими душами и сердцами, открытыми для постижения истины и достижения Самадхи (просветления)? Одним из таких гималайских гуру является Пайлот Баба Джи. Именно он увидел в России потенциал в достижении мастерства в йоге и привез сюда свое учение, которое сам называет Истинной йогой, а в мире оно известно, как Гималайская йога.
Читать далее »
|
|
Йога в гамаке
Летом очень многие йога-студии проводят тренировки на свежем воздухе: в городских парках и скверах, организуют выездные йога-сеты у открытых водоемов и на лесных полянах. Среди подобных предложений вам может попасться приглашение заняться йогой в гамаке. Не спешите отказываться от него и обязательно попробуйте! Йогу в гамаке еще называют «флай-йогой» или «антигравитационной йогой». Ее основная особенность состоит в том, что асаны вам предстоит отстраивать с помощью специального приспособления, называемого гамаком. Сразу оговоримся, что речь идет не о том гамаке, в котором вы любите подремать на даче. Гамак для занятий йогой изготавливается из прочного нейлона. Из похожего материала делают парашюты. По большей части йога в гамаке предполагает практику перевернутых поз, но не только.
Читать далее »
|
|
Аква-йога: все начинается с воды
Воду справедливо называют основой жизни на земле. Наша голубая планета на 70% покрыта водой, сам человек по большей части состоит из воды и не может обойтись без нее более трех дней. В околоплодных водах мы плаваем до момента своего рождения на свет. Вода снимает стресс, усталость, смывает грязь с нашего тела и дарит ясность разуму. Именно поэтому мы предлагаем вам этим летом заняться йогой в воде! Эта среда настолько целительна для нашего тела и души, что занятия йогой в ней подарят куда больше эффективности и удовольствия, чем на суше. Но давайте обо всем по порядку.
Читать далее »
|
|
Йога звука
Еще с Библии мы помним, что вначале было Слово, т.е. по сути – звук. Веды считают, что вся Вселенная была сотворена от звука Ом. Да и квантовая физика подтверждает религиозные постулаты, утверждая, что все, что нас окружает, да и мы сами – это, ни что иное, как вибрации различной частоты. Ни для кого не секрет, что асаны, которые мы отстраненно отстраиваем в йога-студиях – это не больше, чем фитнес, лечебная гимнастика. Йога же в полноценном смысле – это еще и дыхательные упражнения, чтение древних текстов, пение мантр. Т.е. вся йога пропитана звуками и вибрациями, влияние которых на нашу жизнь мы часто недооцениваем. Именно поэтому сегодня на йога-страничке нашего сайта мы решили поговорить о йоге звука.
Читать далее »
|
|
Йога или йогатерапия: что предпочесть?
Читая статьи о йоге, вы, наверняка, ни раз при описании асан сталкивались со списками заболеваний, при которых они показаны. Да и то, что с помощью йоги можно вылечить едва ли не любую болезнь, – тоже ни для кого не секрет. В этом и состоит суть йогатерапии. По большому счету, йогатерапия представляет собой альтернативу традиционной медицине, где с помощью подбора асан, дыхательных упражнений и очистительных практик можно откорректировать состояние своего здоровья. И, хотя абсолютно здоровых людей не существует, у вас может возникнуть резонный вопрос: «А если у меня нет жалоб на здоровье, йогатерапия мне не нужна?». Действительно, если вы удовлетворены состоянием своего здоровья, то йогатерапия вам не нужна. В этом случае вы можете смело заниматься йогой и получать от нее помимо прочих бонусов общий оздоровительный эффект.
Читать далее »
|
|
Серф-йога
С приближением сезона отпусков мы решили рассказать вам о таком летнем способе занятий йогой, как серф-йога. Cамо название уже подсказывает, что такие тренировки должны быть связаны с серфингом, а в качестве основного приспособления для йоги будет использоваться доска для катания по волнам. Еще одно необходимое вводное условие для занятий серф-йогой – это наличие водоема. Причем, необязательно, чтобы это был океан с высокими волнами. Но давайте обо всем по порядку.
Читать далее »
|
|
Сукшма вьяяма или Йога для суставов
В переводе с санскрита Сукшма Вьяяма означает мягкие упражнения для разминки, разработки, растягивания. Говоря простым языком, Сукшма вьяяма – это суставная гимнастика, но только более глубокая, состоящая не только из физических упражнений, но и включающая очистительные практики (крийи), дыхательные упражнения, работу с фиксацией внимания (дришти) и т.д. Таким образом, в отличие от простой суставной гимнастики, которой учат нас еще с детского сада, Сукшма вьяяма работает не только с физическим телом, но и с энергетическим.
Читать далее »
|
|
Йога для пожилых людей
Прежде чем начать разговор о йоге для пожилых людей, давайте определимся, кого будем считать пожилыми. Понятие старости – довольно размыто в современном мире. На детской площадке нередко встречаешь с ребенком женщину, ухоженность которой вызывает сомнения: мама ли она этому крохе, бабушка ли, няня? Дамы за 40 не только рожают первенцев, но и следят за фигурой, модой, кожей, активно путешествуют, кардинально меняют род деятельности, выходят замуж и т.д. и т.п. Однако после 50-60 лет сопротивляться возрастным изменениями и маскировать их становится все сложнее. Подвижность суставов ухудшается, метаболизм замедляется, кожа увядает, угасает интерес к интимной жизни. Утрачивает былую гибкость и ум: одолевает лень разбираться в технологических новинках и т.п.
Читать далее »
|
|
Неоновая йога
О каких только школах и классах йоги мы не рассказывали вам на йога-страничках нашего интернет-журнала: классических и современных, сконцентрированных на духовных практиках и сосредоточившихся на физическом аспекте развития своего тела. Мы надеемся, что эта информация помогает нашим читателям сориентироваться в мире йоги и найти то направление в ней, которое сможете назвать своим.
Читать далее »
|
|
Йога весеннего равноденствия
21 марта вся планета отмечает День весеннего равноденствия. В этот день продолжительность светового дня становится равной темному времени суток, а в последующие дни световой день начинает прибывать. Именно 21 марта считается началом астрономической весны. Часто именно с него (а не с календарного 1 марта) начинается потепление, и природа начинает оживать. Йоги считают День весеннего равноденствия одним из четырех самых сильных дней в году (вместе с осенним равноденствием, а также зимним и летним солнцестоянием). Ранним утром 21 марта йоги собираются на праздничную Садхану, чтобы совершить определенные ритуалы и поприветствовать прибывающее Солнце и Силы обновления. Считается, что в этот день сама Земля дает энергию на работу над собой, силы на то, чтобы благополучно пережить межсезонье и благоприятные условия для реализации всех ваших сокровенных желаний.
Читать далее »
|
|
Йога для ума
Интеллект, ум, мышление – все эти понятия связаны с мозговой деятельностью человека. По мере развития человеческой цивилизации и автоматизации многих процессов, связанных с тяжелым ручным трудом, все больше людей становятся заняты в своей жизни трудом умственным. Однако люди интеллектуальных профессий очень часто жалуются на перегрузки. Случаются они не только от большого количества работы, но и от стрессов, от постоянной необходимости идти в ногу со временем, учиться, перепрофилироваться, повышать квалификацию и т.д. Словом, наша мозговая деятельность может нуждаться в допинге. Занятия йогой помогают улучшить концентрацию внимания, снизить чувствительность к различного рода эмоциональным раздражителям, совершить перезагрузку главного процессора – мозга, очистить его от лишней информации, мешающей развитию и движению вперед, правильно расставить приоритеты, наполниться новыми силами и энергией для эффективной интеллектуальной работы.
Читать далее »
|
|
Йога при ПМС
Предменструальный синдром (ПМС), который еще называют синдромом предменструального напряжения, – довольно неприятное и порой даже болезненное состояние, знакомое едва ли не каждой женщине с девичества. Проявляется ПМС за 2-10 дней до начала менструации в нестабильности психоэмоционального состояния, легкой ранимости, расстройстве и раздражении по пустякам. Все это очень негативно отражается на привычном ритме женщины, порой мы бываем попросту не в состоянии выполнять свои профессиональные и домашние обязанности.
Читать далее »
|
|
«Голая» йога: естественная «настройка» духа и тела или практика, лишенная духовности?
Как не сложно догадаться из названия, «голая» йога – это практика отстройки асан без одежды. Направление это не такое уж новое. Ряд фильмов на эту тему был снят еще в 60-70-х годах прошлого века. Среди них наиболее известные киноленты – «Боб и Кэрол, Тед и Элис« (1969), «The Harrad Experiment» (1973), «Naked Yoga» (1974). Однако в последнее время о «голой» йоге действительно заговорили чаще. Поэтому MyJane.ru также решил посвятить этой щекотливой теме страничку в своей йога-рубрике.
Читать далее »
|
|
О важности положения стоп в йоге
Вы никогда не задумывались, почему йогой принято заниматься босиком? Тесная и неудобная обувь сковывает нашу стопу, ведет к атрофированию мышц на этом участке и потере подвижности. Йога же возвращает стопам гибкость, а их правильное положение является неотъемлемой частью отсройки любой асаны. Поэтому сегодня на йога-страничке нашего сайта мы решили поговорить о важности положения стоп в различных позах: стоя, наклонах, прогибах, балансах, перевернутых и т.д.
Читать далее »
|
|
Как заниматься йогой при гипертонии
К сожалению, гипертония является довольно распространенным диагнозом в возрасте 40+. Проявляется она в регулярных повышениях артериального давления, показатели которого превышают 140/90. Физически гипертония может проявляться в общей слабости, головной боли, головокружении, отечности и покраснении лица, учащенном сердцебиении, возникновении шума в ушах или пелены перед глазами, кровотечении из носа. Все эти симптомы не только сами по себе неприятны, но и опасны. Если давление вовремя не стабилизировать, существует риск повреждения сосудов и кровоизлияния в жизненно важных органах. Инсульт и инфаркт, атеросклероз, тромбоз и паралич – также частые следствия гипертонии. И мы не просто сгущаем краски. Гипертония на самом деле довольно распространенная опосредованная причина смерти.
Читать далее »
|
|
Йога для бегунов
На первый взгляд, у йоги и бега нет ничего общего. Эти два вида физической активности кажутся совершенно полярными и несовместимыми. Бег – это динамичная интенсивная практика, эффективная кардионагрузка, тренирующая сердечную мышцу, деятельная профилактика проблем с сердцем, позволяющая сжечь много калорий, чем является верным помощником в похудении. Йога – вдумчивая неторопливая практика, направленная на развитие и тела, и разума. Асаны йоги по большей части статичны, медитации – неторопливы, что позволяет достичь внутреннего эмоционального баланса, гармонии с окружающим миром. Но, оказывается, йога может быть весьма полезна для бегунов. Каким образом? С этим вопросом и будем разбираться в данной статье.
Читать далее »
|
|
Дживамукти-йога: когда вы ждете от йоги большего
Большинство йога-классов на сегодняшний день предлагает своим посетителям фитнес-йогу. Это упрощенный ориентированный на западного пользователя вариант практики, который концентрируется исключительно на физическом аспекте философии и разучивании последовательностей классических асан хатха-йоги. Если вы почувствуете, что подобного формата йоги вам уже не достаточно для саморазвития, обратите внимание на Дживамукти-йогу. Это направление разработала американская супружеская пара Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. С санскрита название их авторской школы переводится как «душевное освобождение» («джива» – душа, «мукти» – освобождение). Действительно, в Дживамукти-йоге уделяется куда больше внимания духовному развитию, чем в более узкой фитнес-йоге и схожих с ней школах.
Читать далее »
|
|
Йога от головной боли
Всех тех, кто любит официальную подтвержденную информацию, сразу немного разочаруем: не существует научно подтвержденных данных о том, что йога является панацеей от всех видов головной боли. Причин головной боли существует очень много, и, к сожалению, именно женский пол чаще подвержен этому неприятному симптому. Часто дамы связывают головную боль с изменением давления. Однако статистика утверждает, что в 90% случаев мы имеем дело с мигренью, которая вовсе не обязательно должна сопровождаться тошнотой и болезненной чувствительностью к шуму и свету. Среди факторов, провоцирующих мигрень, чаще всего выделяют наследственность, стрессы, малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, прием пищевых добавок и т.п.
Читать далее »
|
© 2004–2018. Все права защищены.
Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».
Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru
