|
Асаны на боковую растяжку
Кому и зачем нужна боковая растяжка? Если коротко, то растяжка боковых мышц нужна всем, кто увлекается йогой и не только. Помимо гармоничного развития всего тела и корректного выхода во многие асаны, в процессе такой растяжки уходят жировые отложения с боков, талия становится тоньше, зачастую включаются в работу косые брюшные мышцы и подтягивается живот. Так давайте же посмотрим, какие именно асаны способствуют растяжке боковых мышц.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Йога для рук
Приступая к занятиям йогой, каждый из нас ищет в ней что-то свое. Кому-то важно с помощью этой удивительной философии понять себя, стать лучше, научиться управлять своими эмоциями, кто-то ставит целью посредством гимнастики оздоровить тело, кто-то стремиться стать подтянутей, гибче, стройнее. Но вряд ли вы встречали человека, который бы ставил своей задачей с помощью йоги сделать красивее линию рук. Но такую задачу и ставить-то специально не нужно. Йога и так решит ее. Ведь огромное количество асан активно включает в работу мышцы рук, благодаря чему подкожный жир на линии плеча превращается в легкий эстетичный рельеф.
Читать далее »
|
|
6 лучших антицеллюлитных йога-асан
Целлюлит – хоть и слово мужского рода, но присущ он практически только слабому полу. Более 80% женщин подвержены этому неэстетичному заболеванию, которое из-за появления бугорков на коже еще называют «апельсиновой коркой». Причем целлюлит является не только спутником размера plus size и выше, часто локальное увеличение жировых клеток, которое и представляет из себя целлюлит, наблюдается и у довольно стройных дам.
Читать далее »
|
|
Знакомьтесь: бэби йога
Как жителя большого города однажды меня удивило количество секций по йоге для детей в районе моего проживания. Неужели маленьких непосед возможно заинтересовать такой вдумчивой и статичной практикой как йога? Я решила познакомиться с рассказами инструкторов о своем опыте занятий йогой с детьми. Обобщив собранную информацию, с удовольствием делюсь ею с читательницами MyJane.ru.
Читать далее »
|
|
Всем любителям Луны посвящается: практика Чандра Намаскар в йоге
Согласно философии йоги в теле человека присутствуют два вида энергии. Одна из них – разогревающая, другая – остужающая. Покровителем разогревающей энергии является Солнце, а его проекция в теле находится в солнечном сплетении. Для стимуляции энергии Солнца древними нам подарен комплекс, который так и называется Приветствие Солнцу или на санскрите – Сурья Намаскар. Эта практика дает нам жар, пыл, вдохновение. Однако йоги говорят, что Солнце – это и источник усталости, упадка сил, старения. Поэтому для компенсации и обращения этих процессов вспять необходимо стимулировать охлаждающую энергию, покровителем которой является Луна. Проекция Луны в организме расположена в макушке головы. Для стимуляции охлаждающей энергии Луны уже не древними йогами, а не так давно, был разработан комплекс Приветствие Луны или Чандра Намаскар, с которым мы и познакомимся в данной статье.
Читать далее »
|
|
Йога для героев или Асаны, помогающие быть успешной
Что собственно представляет из себя успех? Кого мы называем успешным человеком? Иметь престижную высокооплачиваемую работу, большой дом, надежную машину – это ли успех? Обзавестись семьей, вырастить детишек… Может это составляющие успеха? На самом деле понятие успеха для каждого человека свое в зависимости от приоритетов в его жизни. Ведь некоторые люди исповедуют свободу от брачных уз и философию childfree, а кое для кого все материальное (дома, авто и т.п.) и вовсе не имеет значения. Поэтому, наверное, успех – это умение достигать поставленных целей или, другими словами, материализовать свои мысли и желания. Не этому ли учит нас йога? Говорят, что достигшие просветления йоги умеют мгновенно материализовывать свои мысли. Правда, никто не слышал, чтобы эти гуру йогической философии желали при этом чего-то материального. Очевидно, на таком уровне самосовершенствования люди имеют иные жизненные приоритеты и видят смысл своего бытия в другом.
Читать далее »
|
|
20 минут йоги для улучшения растяжки
На йога-страничках нашего сайта мы обсуждаем множество аспектов такой многогранной и многослойной жизненной философии, как йога. Каждый ее раздел – это удивительные новые знания о себе и об окружающем нас мире. С помощью йоги мы учимся открывать свое сердце, избавляться от комплексов и обид, быть счастливыми в любых жизненных обстоятельствах, совершенствовать себя, омолаживать и оздоравливать свой организм. И сегодня мы хотим поговорить еще об одном приятном бонусе от занятий йогой – улучшении растяжки. Ведь едва ли не каждая йога-асана делает наше тело гибче и растянутей.
Читать далее »
|
|
Приспособления для занятий йогой
Для многих из нас йога – это гимнастический коврик и погружение в себя, в изучение своего тела, в усмирение своих «демонов», в самосовершенствование. Далеко не каждый спортивный клуб готов предложить любителям йоги нечто большее, чем хорошего тренера и удобное помещение. В то время как для занятий фитнесом практически в любом спортивном зале найдутся степ-платформы, бодибары, гантели и прочие гаджеты, помогающие разнообразить тренировку и сделать ее более результативной. Собственно, и для занятий йогой существует множество приспособлений, но пока их можно найти только в специализированных йога-центрах. В этом материале мы как раз и хотели познакомить вас с теми гаджетами, которые изобретены для занятий йогой. Возможно, вам захочется приобрести один из них для домашних тренировок, или вы загоритесь идеей сменить тренировочную базу, с тем, чтобы на новом месте иметь возможность пользоваться такими полезными изобретениями для йоги.
Читать далее »
|
|
«Счастливые» асаны йоги
В классической философии йоги есть понятие «Сантоша». Сантоша — это скромная удовлетворенность настоящим, так называемое «спокойное счастье». Это состояние, когда мы счастливы не потому что едим шоколад, пьем «Активию», отдыхаем на дорогом курорте или получили желанный подарок. Сантоша – это счастье вне зависимости от внешних обстоятельств. Часто мы ошибочно полагаем, что станем счастливее, если будем делать то, что нам нравится, или получать от жизни то, что мы хотим. Но это ложный путь. Он делает нас зависимыми от внешних обстоятельств. В итоге неудачи приносят нам неудовлетворенность и лишают душевного комфорта. Истинное счастье – сантоша – это ощущение удовлетворенности и благодарности при любых даже неблагоприятных жизненных ситуациях. Если хотите, это состояние приподнятости и оптимизма, умение извлечь урок и найти положительное даже в обстоятельствах, которые со стороны могут показаться неприятностями.
Читать далее »
|
|
Йога ответственности и доверия или Парные асаны
Занятия йогой вдвоем – довольно непривычные для большинства из нас практики. Традиционно на гимнастическом коврике в асане находится один человек. С помощью йоги он изучает себя, свое высшее Я, учится управлять своим телом, эмоциями, жизнью, в конце концов. В этом смысле йога уводит вглубь себя, отстраняет от внешнего мира. Когда же в асане находятся двое, такая изоляция корректируется.
Читать далее »
|
|
Асаны от болей при менструации
Спазмы и боли в животе в районе проекции матки – наиболее частые жалобы женщин в первые дни менструации. Специалисты называют это состояние дисменореей. Причины дисменореи кроются в физиологии самого процесса менструации. В этот период женская матка сокращается для того, чтобы вышел эндометрий. Именно поэтому легкий дискомфорт вначале регул не является патологией. Однако, если менструальные боли слишком сильные, то они могут быть вестниками серьезных заболеваний женской половой системы: нарушения гормонального баланса, воспалительных процессов и т.д. Такие симптомы игнорировать нельзя, и следует немедленно обратиться за консультацией к опытному врачу-гинекологу.
Читать далее »
|
|
Крийя из йоги для избавления от ущербных привычек
У всех у нас имеются привычки, которые тормозят наше развитие. Кто-то любит долго спать, и тем самым лишает себя утренней пробежки, кто-то перед сном не может отказать себе в обильной трапезы, а потом сетует на ожирение и плохое самочувствие, кто-то проводит слишком много времени в социальных сетях вместо того, чтобы прочитать стоящую книгу и т.д. Большинство из нас даже осознает ущербность некоторых своих привычек, и это уже хорошо! Но избавиться от них бывает не так просто.
Читать далее »
|
|
Йога без травм
На страницах нашего интернет-издания мы часто пишем о благотворном влиянии йоги на основные сферы нашей жизни: здоровье, эмоциональное состояние, физическую форму, уверенность в себе, успешность и т.д. Однако не стоит забывать и о том, что йога может стать довольно травмоопасной практикой, если заниматься ею без помощи опытного инструктора, игнорируя правила безопасности при выполнении сложных асан. Поэтому мы решили посвятить отдельную статью тому, как сделать ваши практики максимально полезными и избежать в процессе выполнения асан и крий досадных травм.
Читать далее »
|
|
Йога для разгона метаболизма
Мы продолжаем держать руку на пульсе вашего весеннего похудения. На этот раз будем разгонять метаболизм и худеть с помощью йоги. Медленный обмен веществ часто является одной из причин набора лишнего веса, в котором вам некомфортно, да и гардероб нет особого желания в этой связи менять. Особенно остро эту проблему ощущают на себе дамы после 35 лет, когда пищеварительные и обменные процессы в организме становятся заметно инертнее. Получается, что едите вы, как и раньше, но съеденная вами пища усваивается медленнее, а вывод ее из организма тоже заставляет себя долго ждать. В итоге съеденное словно складируется внутри вас и оседает на проблемных участках тела в виде подкожного жира.
Читать далее »
|
|
Чем опасны «сердечные» асаны в йоге
Жить с закрытым сердцем – это как жить в изоляции от воздействия внешнего мира. Почему мы закрываем свое сердце? Как правило, виной тому негативный жизненный опыт. Блокируя свой сердечный центр, мы ограждаем себя от массы неприятных ощущений и разочарований. Но также мы тем самым лишаем себя и приятных эмоций, которые можем получить только извне: любви, восхищения, радости, сострадания, окрыляющего чувства успеха, гордости, счастья. в конце концов. Жить с закрытым сердцем не хочет никто, потому что это словно жить наполовину. Йога, стремясь помочь нам ощутить полноценный вкус жизни, учит работе с раскрытием сердечного центра с помощью крий, медитаций и специальных «сердечных» асан.
Читать далее »
|
|
Как научится асанам с прогибом
Йога немыслима без прогибов. Для корректного выполнения большинства асан так или иначе приходится выгибаться в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника. Каждая асана с прогибом по-своему прекрасна, гармонична и полезна. Ведь с помощью корректно выполненных прогибов мы вытягиваем свой позвоночник, снимаем напряжение спины, улучшаем подвижность таза и плечевого пояса и даже улучшаем метаболизм, стимулируем эндокринную систему и заряжаемся энергией.
Читать далее »
|
|
Йога для тех, кто много сидит
Нынешнее поколение справедливо называют «сидячим». Большую часть своего бодрствования мы проводим в положении сидя. Мы ведем авто, работаем за компьютером, швейной машиной, кассовым аппаратом, сидя за столом, – слушаем лекции, тренинги, сидя на диване, – смотрим телевизор и т.д. Наша жизнь стала в разы комфортней даже по сравнению с тем ее ритмом и укладом, какой был у наших мам и бабушек.
Читать далее »
|
|
10 простых поз для ежедневных занятий йогой
Йога – весьма и весьма многогранное учение. Каждый находит в ней что-то свое. Удивительно, но большинство проблем современной женщины под силу решить с помощью йоги.
Читать далее »
|
|
Йога для похудения
В фитнес-среде бытует мнение, что йога – это не та практика, которая способствует снижению избыточного веса. Считается, что статичные йога-асаны не могут решить задачу похудения. Однако это совсем не так. И для того, чтобы получить подтверждение тому, достаточно вспомнить, как выглядит большинство приверженцев йоги. Все они довольно худощавы, подтянуты, даже сухие, гибкие, их гармония физического развития подкреплена гармонией внутренней, что выражается в доброжелательном взгляде, умиротворенном выражении лица, спокойном, уравновешенном поведении.
Читать далее »
|
|
О пользе перевернутых асан в йоге
Какие асаны в йоге называют перевернутыми? Как следует из названия, эти положения должны быть обратными, инверсионными, перевернутыми по отношению к нашему естественному вертикальному расположению в пространстве.
Читать далее »
|
© 2004–2017. Все права защищены.
Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».
Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru
