Аэробика и фитнес

Лишний жир в зоне талии – проблема распространенная. Дополнительные килограммы мешают выглядеть сногсшибательно в облегающем платье или коротком топе. К счастью, некоторые экспресс-средства могут заметно улучшить ситуацию за считанные дни. Серьезная коррекция питания в сочетании с эффективными упражнениями способны создать необходимые условия для сброса лишнего в короткие сроки. Ознакомимся с наиболее действенными средствами и советами. Читать далее »

Координационную лестницу еще называют координационной дорожкой, тренировочной лестницей или лестницей ловкости. Это тренажер, который представляет собой лестницу из мягких, параллельно уложенных в полуметре друг от друга строп длиной 4-10 м и пластмассовых поперечных перекладин, зафиксированных на стропах на расстоянии 40 см друг от друга. С помощью такой лестницы, которая просто укладывается на полу, можно выполнять различные упражнения, отрабатывая координацию движений, повышая выносливость, маневренность, скорость, укрепляя мышечный тонус. Читать далее »

Незаметно заниматься фитнесом, поддерживая свое тело в форме, – возможно прямо на рабочем месте, и даже не вставая со своего стула. Будет здорово запомнить несколько элементарных упражнений, которые, при регулярном их выполнении, позволят выглядеть «на миллион». Читать далее »

Низкая эффективность кропотливого тренировочного процесса – частая жалоба посетительниц спортивных клубов. Девушки регулярно посещают групповые занятия фитнесом, занимаются на тренажерах, стараются питаться сбалансированно, но результат этих стараний практически не отражается на состоянии фигуры или же после незначительного прогресса намечается длительное «плато». Читать далее »

Дети выросли, позади остались детские болезни, бессонные ночи, сад, школа, институт, ежедневная работа. Хлопот, естественно, хватает: нужно помочь детям, приготовить обед, забрать внуков из школы, отвести на кружок или спортивную секцию; убрать, помочь с уроками, поехать на дачу, справиться с консервацией; сделать покупки, сварить варенье, испечь пирог и много-много чего. И этот список домашних дел можно бесконечно продолжать. И в этих заботах кто-то из наших читателей узнает маму или бабушку, которые подарили нам жизнь и готовы отдать всю себя целиком, невзирая на свое здоровье, силы, время. Они готовы примчаться по первому зову своих детей, чтобы помочь им, оставив дома повышенное давление, боль в суставах, мигрень и прочую хандру. Женщины «золотого возраста» - как стойкие оловянные солдатики, им нужно быть всегда в строю, они не привыкли жаловаться на трудности, сетовать на жизнь, им некогда болеть. Но что им действительно нужно, так это здоровье, жизненные силы и энергия. Понимая это, они пришли к регулярным физическим нагрузкам в своем «золотом возрасте». Читать далее »

Петли Береша – это компактное приспособление для занятий фитнесом. Представляет он из себя две тканевые сумки-петли, которые с помощью специальных креплений фиксируются на перекладине. Их основное назначение – тренировка прямых и косых мышц живота. Такое необычное название тренажер получил благодаря своему создателю. Александр Береш - известный атлет, который в свое время завоевал серебро и бронзу на летних Олимпийских играх в Сиднее. Читать далее »

Сегодня мы хотим рассказать о функциональном приспособлении для фитнеса под названием трубчатый эспандер. Как и фитнес-резинка, трубчатый эспандер сделан в виде полого кольца из латекса. По периметру на кольцо нанизаны неопреновые трубки. Одни из них могут служить удобными ручками при выполнении упражнений, другие – пережимать эспандер, превращая его в секции-петли, в которых удобно фиксировать стопы. Читать далее »

Идея ездить на работу на велосипеде пришла в мае, когда на улице потеплело, а вагоны метро наполнились людьми с оголенными участками тела и неприятными запахами этих самых тел. Надо сказать, что и цена проезда в подземке в пересчете на суммарные месячные затраты не радовала, и перспектива на них сэкономить добавляла мотивации пересесть на собственный велотранспорт. Ведь с таким способом передвижения ни на билеты, ни на топливо тратиться не нужно было. Читать далее »

Отдых бывает разный: хорошо спланированный и спонтанный; дорогой и бюджетный, удачный и не очень, активный и пассивный, словом, разный. Я хотела бы остановиться на интересном активном отдыхе, совмещающем в себе и море, и спортивное увлечение: виндсерфинг и кайтсерфинг. Читать далее »

Определить, если ли у вас ямочка на боковой части бедра, можно встав перед зеркалом в анфас. В самом верху боковой линии бедра между талией и самой широкой его частью можно заметить впадину. Ее наличие обусловлено индивидуальной анатомией, и особенно характерно для фигуры типа «Груша». У девушек с таким строением тела ямочки в верхней части боковой линии бедра наиболее выражены. У некоторых же дам, наоборот, впадинки на боку бедра практически не заметны и не вызывают недовольства. Более того, если фигура стройная и нет избыточного веса, ямочка на боковой линии бедра кому-то может показаться даже очаровательным штрихом в фигуре. Однако, если имеют место чрезмерные жировые отложения и за этой самой ямочкой сбоку на бедре начинаются неэстетичные «ушки», то впадина кажется еще больше заметной и уже далеко не такой привлекательной. Читать далее »