MyJane
Читать свежее
  • Статьи
    • Мода
      Красота&Стиль
      Парфюмерия и косметика
      Мода и красота
    • Психология
      Карьера
      Истории из жизни
      Мужчинам на заметку
      Интересные люди
      В стране сновидений
      Психология
    • Здоровье
      Беременность, роды, воспитание детей
      Интим
      Йога
      Каталог асан
      Фитнес и аэробика:
       –  Фитнес
       –  Фитнес в офисе
       –  Аэробика дома
      Семья и здоровье
    • Дача, сад, огород
      В мире цветов
      Наши любимые животные
      Флора и фауна
    • Туризм и путешествия
      Отдых
      Колонка кинокритика
      Куклы
      Авто на шпильках
      Праздники. История, традиции, поздравления
      Интернет
      Отдых и путешествия
    • Литературная гостиная
      Притчи и сказки
      Почитай
  • Новости
    • Свежие новости
    • Анонсы женских журналов
    • Архив новостей
  • Дневники
    • Новые записи
    • Завести свой дневник!
    • Каталог групп
  • Диеты
    • Статьи о похудении
    • Каталог диет
    • Таблица калорийности
    • Форум о похудении
  • Кулинария
    • Каталог рецептов
    • Кулинарный форум
  • Самопознание
    • Сонник
    • Гороскопы и астрология
    • Магия, гадания, непознанное
    • Чудеса своими руками
    • Тесты
  • Общение
    • Форум
    • Пользователи
    • Консультации специалистов
  • Ещё
    • Каталог звёзд
    • Конкурсы!
    • Наши рассылки
    • Линейки
    • Опросы
    • Фотоальбомы

Вверх
Статьи » Диеты. Худеем вместе

Лучшие продукты для весны

3 апреля 2018, 7:02
Лучшие продукты для весны
Фото: akz/Rusmediabank.ru
Весной организм требует что-то легкое, свежее и сочное. И это действительно необходимо для здоровья именно весной. Какие продукты лучше употреблять в этот период, и как правильно составить меню?

Нюансы весеннего питания

Не зря весной чаще хочется съесть салатик из свежей зелени, а не две сытные котлеты. В этот период организму не хватает витаминов и минералов, поэтому в рационе обязательно должны быть овощи, зелень и фрукты. С их помощью можно укрепить иммунитет, защититься от простудных заболеваний, избежать авитаминоза. Полезно включить в рацион витаминные напитки. Это могут быть травяные отвары и чаи, напитки из шиповника, калины, смородины.

Кроме того, важно в этот период есть кисломолочные продукты. Они улучшают состояние микрофлоры кишечника, устраняют дисбактериоз. При этом отлично насыщают и не добавляют лишних килограммов, если конечно, выбирать продукты с небольшим процентом жирности.

Весной важно отказаться от жирной и острой пищи. Наваристые супы, большие отбивные, острое рагу с мясом – это совсем не то, что надо организму. Лучше приготовить легкий овощной суп с зеленью, нежное диетическое суфле и полезный салат.

Весна – не время для голодных экспериментов. Поэтому если хочется похудеть, лучше выбрать правильное питание или сытную сбалансированную диету. Короткие и экстремальные диеты не подойдут. Они могут привести к ослаблению иммунитета и, как следствие, к простудам.


Какие продукты обязательно должны быть в рационе?

Конечно, рацион должен быть сбалансированным. А значит, нельзя отказываться от каких-то полезных продуктов. Но есть и то, что обязательно надо включить в рацион.

Вот несколько полезных весенних продуктов:
• зелень – любая зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола, крапива, лебеда, подорожник, листики молодых одуванчиков) содержит массу ценных веществ, а еще она улучшает обмен веществ;
• редиска – в этом овоще содержится много витаминов группы В и витамин С, а также калий, железо, фитонциды. Такой состав отвечает за полезные свойства редиски. Ее употребление помогает избежать простуд, улучшить состояние нервной системы, укрепить иммунитет;
• капуста – она содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение. А большое количество клетчатки помогает ускорить метаболизм;
• кефир – отличный продукт для похудения, иммунитета и здоровья. Он хорошо насыщает, нормализует микрофлору кишечника, избавляет от запоров и дарит легкость;
• рыба – она содержит много ценного легкоусвояемого белка. Поэтому в отличие от мяса продукт хорошо насыщает, но не перегружает желудок. Кроме того, в состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга и сосудов;
• растительные масла – они богаты витаминами Е, D, А. Все виды масел (оливковое, льняное, ореховое, кунжутное) полезны для кожи и волос, которые устали за зиму;
• стебли сельдерея – этот продукт на 86% состоит из воды. А она необходима организму для лучшего переваривания пищи. Кроме того, вода очищает организм от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм.

Из этих продуктов можно приготовить множество различных вкусных блюд.

Салат
Два стебля сельдерея и яблоко нарезать кубиками. Измельчить укроп и петрушку. Нашинковать 200 г белокочанной капусты. Все смешать, заправить растительным маслом или нежирной сметаной.

Суп с лебедой и крапивой
Обдать кипятком 200 г крапивы, мелко нарезать. Измельчить луковицу и 200 г лебеды. Все пассеровать. Сварить стакан ячневой крупы, добавить пассерованные овощи, варить еще минуту. Подавать со сметаной.

Рыба с зеленью
Любую рыбу нарезать небольшими кусочками, две луковицы нарезать полукольцами. Все протушить. В конце приготовления добавить измельченную петрушку и зеленый салат. Потушить все еще пару минут.

Как правильно составить весеннее меню?

Есть весной нужно небольшими порциями, но часто. Конечно, в меню должны быть блюда, приготовленные из полезных продуктов.

Вот пример весеннего завтрака:
• омлет с овощами (перец, томаты, зелень), йогурт и какао;
• овсянка с яблоками, салат с редисом и зеленью, чай;
• творог с зеленью, тост с овощами и сыром, кофе.


Весенний обед может быть таким:
• уха, овощное рагу, компот;
• вегетарианский суп, куриное суфле, салат, морс;
• легкий куриный суп, овощные котлеты, напиток из шиповника;
• суп из щавеля и зелени, телячья котлета, салат, кофе.


А ужин можно приготовить такой:
• салат с сельдереем, курицей, яблоком, хлеб, кефир;
• тушеная рыба с овощами, травяной чай;
• лазанья с тыквой, зеленый чай с медом.


Перекусывать можно бутербродом с овощами и сыром, горьким шоколадом, орехами, фруктами, овощным салатом, йогуртом. Вечером, перед сном можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

А еще в дополнение к полезной еде весной важно заниматься спортом. Это улучшит обмен веществ, поможет подтянуть тело, улучшить настроение.
Оцените статью:
Средняя оценка: 4.0 (3 голоса)
Тэги:  диеты, похудение, правильное питание, питание весной, авитаминоз
Татьяна Ефлина Автор: Татьяна Ефлина
2 комментария
3 апреля 2018, 7:02  |  845 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки       Разместить анонс в ЖЖ       Версия для печати
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myJane.ru → Лучшие продукты для весны
  Весной организм требует что-то легкое, свежее и сочное. И это действительно необходимо для здоровья именно весной. Какие продукты лучше употреблять в этот период, и как правильно составить меню? Читать полностью
 

Ещё статьи на эту тему:

5 причин худеть на кефире
Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?
Диета на неделю: что выбрать?
Советы голливудских диетологов


Комментарии:

Написать комментарий

Наталия Н Антонова
3 апреля в 8:39
 
Спасибо! Полезные советы и интересные рецепты.
Ответить

amie91
3 апреля в 12:21
 
Спасибо)
Как раз примерно мое меню - зелень, рыба, кефир
Ответить


↑ наверх
Оставить свой комментарий

Загрузить: Фото

Отправить комментарий
Оставляя комментарии на нашем сайте, вы автоматически принимаете участие в конкурсе на лучшего комментатора недели!
Мы разыгрываем денежные призы!
Подробнее про конкурс комментаторов
Победители прошлого месяца:
  1. Marishko – 1000 руб.
  2. Марченкова Светлана – 500 руб.
  3. Марфавасильевна – 300 руб.
Обсуждение итогов


B i "
Отправить


Единый профиль
МедиаФорт
E-mail:
Пароль:
Вспомнить пароль
Зарегистрироваться
Войти без регистрации через почту:
mail.ru Яндекс GMail
Или социальную сеть:

Опрос:
Тесла летит на Марс. Ваше мнение:
голосовать
273 ответа


↑   наверх

Последние новости:

Счастливая Меган Маркл в летящем зеленом платье
Умерла звезда фильма "Любовь и голуби" Нина Дорошина
Очаровательная Мелания Трамп принимает гостей из Японии
Меган Маркл в ослепительном платье молочного цвета в полоску


Разделы библиотеки

Мода и красота

  • Мода
  • Красота и Стиль
  • Парфюмерия и косметика

Психология

  • Психология
  • Карьера
  • Истории из жизни
  • Интересные люди
  • Мужчинам на заметку
  • В стране сновидений

Магия и астрология

  • Астрология
  • Гороскоп
  • Любовный гороскоп
  • Магия, гадания, непознанное
  • Чудеса своими руками

Специальные разделы:

  • Колонка кинокритика
  • Литературная гостиная
  • Писательница Наталья Солнцева

Семья и здоровье

  • Здоровье
  • Интим
  • Беременность, роды, воспитание детей
  • Аэробика дома
  • Фитнес
  • Фитнес в офисе
  • Диеты. Худеем вместе.
  • Йога
  • Каталог асан

Отдых и увлечения

  • Авто на шпильках
  • В мире цветов
  • Туризм и путешествия
  • Дача, сад, огород
  • Интернет
  • Куклы
  • Мой дом и интерьер
  • Наши любимые животные
  • Отдых
  • Праздники. История, традиции, поздравления
  • Притчи и сказки

Рукоделие

  • Рукоделие
  • Вышивка
  • Шитье и крой
  • Бисероплетение
  • Вязаная мода
  • Вязание крючком
  • Вязание на вилке
  • Вязание на машинах
  • Вязание на спицах
  • Кружево, макраме и фриволите
  • Лоскут и крючок
  • Лоскутное шитье
  • Рукоделия наших бабушек
  • Тунисское вязание
  • Фриформ
  • Другие рукоделия
Полезное
  • Сонник. Толкование снов
  • Гороскоп на месяц
  • Психологические тесты

Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
myJane ВКонтакте myJane в Одноклассниках myJane в Facebook
Также у нас есть страница в Живом Журнале
  • О проекте
  • Каталог звёзд
  • Правила сайта
  • Обратная связь
  • RSS: новости, статьи

© 2004–2018. Все права защищены.

Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».

Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

  • Rambler's Top100
  • Рейтинг@Mail.ru
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе Обсуждение проекта

Закрыть окно





” Цитировать выделенный текст?
закрыть окно