Статьи » Здоровье
Многие из нас любят лето не только за длинный светлый день, тёплую и даже жаркую погоду, но и за то, что летом нет недостатка в ягодах, овощах, фруктах, огородных травах.
Всё это даёт возможность готовить лёгкие, полезные и вкусные блюда.
Некоторые рецепты
Суп-пюре морковный
Вам потребуется:
- 400-500г. моркови;
- куриный бульон (примерно 1литр);
- кардамон, мускатный орех, соль по вкусу
Способ приготовления:
Отварить очищенную морковь в курином бульоне.
Когда она станет мягкой, вынуть из бульона и измельчить на миксере. Снова положить в бульон, добавить специи, подогреть.
При подаче на стол можно добавить в тарелки немного измельчённой зелени сельдерея или базилика.
Борщ со шпинатом
Вам потребуется:
- 500г. шпината;
- 2 репчатые луковицы;
- 5 зубчиков чеснока;
- 1/4 стакана риса;
- 10 - 15г. зелени петрушки;
- 10г. зелени укропа;
- 1/4 стакана сметаны;
- растительное масло;
- соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Лук мелко нарезать и обжарить на растительном масле до розового цвета, добавить измельчённый чеснок, через 2-3 минуты добавить мелко нарезанный шпинат и потушить 6-7 минут. Рис промыть, залить водой и поставить варить, добавить овощи со сковороды, варить почти до готовности, добавить измельчённую зелень укропа, петрушки, посолить, поперчить. Варить до готовности, при подаче на стол добавить сметану.
Суп с мятой на кефире
Вам потребуется:
- 2 огурца;
- 1-1,5 стакана кефира малой жирности;
- 5г. мяты перечной;
- 5г. зелени сельдерея;
- 15г. зелени укропа;
- 15г. зелёного лука
- 2ст. ложки измельчённых грецких орехов;
- соль по вкусу и по желанию
Способ приготовления:
Огурцы промыть и нарезать кубиками, положить в эмалированную кастрюлю. Добавить мелко нарезанную мяту, сельдерей, зелёный лук, укроп, залить кефиром. Поставить на полчаса в холодильник.
Перед подачей на стол посыпать орехами.
Солить или не солить каждый решает сам.
Баклажаны тушёные с молоком
Вам потребуется:
- 1 баклажан;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст. ложки муки;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 1/2 стакана молока;
- 40г. сыра
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Баклажаны почистить, нарезать тонкими кружочками, положить на сковороду со сливочным маслом, обжарить с обеих сторон. Добавить нарезанный репчатый лук.
Перемешать молоко, муку, натёртый на тёрке сыр и вылить в баклажаны. Посолить. Тушить до готовности.
Каша с лиловыми сливами
Вам потребуется:
- 50г. слив без косточек;
- 50г. риса;
- 1ст. ложку сливочного масла;
- 1 чайную ложку сахара
Способ приготовления:
Сливы промыть, залить 1 неполным стаканом воды и немного поварить. Добавить промытый рис, сахар и варить до готовности. При подаче на стол добавить сливочное масло.
Салат из арбуза с помидорами
Вам потребуется:
- 500г мякоти арбуза без корки и зёрен;
- 3-4 спелых помидора;
- 5-8 листьев мяты;
- 1ст. ложка сока лимона;
- щепотка натёртой цедры лимона;
- оливковое масло;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Нарезать и перемешать все ингредиенты, залить смесью масла, лимонного сока и соли.
Салат из моркови с сыром
Вам понадобится:
- 4 моркови;
- 100г. сыра;
- сахар по желанию и по вкусу;
- сметана для заправки
Способ приготовления:
Морковь натереть на крупной тёрке. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Положить в салатницу слой моркови, наверх слой сыра, залить сметаной. Осторожно перемешать. По желанию добавить сахар или соль.
Тушёные овощи
Вам потребуется:
- 1 средний баклажан;
- 2 помидора;
- 1 морковь;
- 1 сладкий красный перец, 1 сладкий жёлтый перец, 1 сладкий зелёный перец;
- 1 репчатая луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 10гр. зелени петрушки;
- 5гр. зелени укропа;
- 1ст. ложку растительного масла;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Все овощи некрупно нарезать, чеснок и зелень измельчить.
Лук обжарить на масле до золотистого цвета, добавить к нему морковь, потушить минут 5.
На другой сковороде обжарить баклажан, добавить нарезанный соломкой сладкий перец и потушить минут 5.
Перемешать, посыпать зеленью и чесноком.
Тушить 10-15 минут, помешивая.
Маслята жаренные
Вам потребуется:
- 500 – 600г свежих маслят;
- 1 репчатая луковица;
- 4 зубчика чеснока;
- 100 – 125г сметаны;
- сливочное масло;
- растительное масло;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Маслята промыть, очистить шляпки от плёнок.
Крупные маслята разрезать на кусочки, маленькие грибы жарить целиком.
Лук очистить, нашинковать, чеснок очистить, измельчить, обжарить вместе на сковороде на смеси сливочного и растительного масла до полного выпаривания жидкости.
Добавить на сковороду грибы. Грибы жарить минут сорок на среднем огне.
Посолить, добавить сметану и потушить минут пять с момента закипания.
Салат с абрикосами
Вам потребуется:
- 400г. абрикос;
- 1/2 стакана грецких орехов;
- 80г. сахарной пудры;
- горсть малины;
- 1/2 стакана сливок
Способ приготовления:
Абрикосы разрезать пополам, вынуть косточки и вложить на их место грецкие орехи.
Уложить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и полить сливками.
Сверху уложить малину в виде сердца, венка, восьмёрки.
Или так, как подскажет ваша фантазия.
Пирог с вишней
Вам потребуется:
- 1 стакан муки;
- 4 яйца;
- 200гр. сливочного масла;
- 1/2 стакана сахара;
- 400г. вишни без косточек
Способ приготовления:
Сливочное масло положить в миску и подождать, пока оно немного размякнет.
Яйца разделить на белки и желтки. Желтки положить к сливочному маслу. Размешать деревянной ложкой, добавить муку, перемешать, добавить взбитые миксером белки, снова перемешать.
Смазать противень растительным маслом, вылить на него приготовленное тесто. Сверху выложить вишню. Поставить в предварительно разогретую духовку и выпекать на среднем огне минут 20.
Готовый горячий пирог посыпать сахаром.
Дать остыть, разрезать на куски и подать на стол.
Коктейль фруктовый
Вам потребуется:
- 1 спелая груша;
- 1 банан;
- 1 стакан малины;
- 1 стакан яблочного сока
Способ приготовления:
Очистить банан, из груши вынуть сердцевину, малину опустить в слегка подсоленную воду, чтобы всплыл мусор и вынуть.
Все ингредиенты измельчить в блендере и туда же добавить яблочный сок, перемешать и разлить по стаканам.
При желании можно добавить мёд.
Летнее меню
Всё это даёт возможность готовить лёгкие, полезные и вкусные блюда.
Некоторые рецепты
Суп-пюре морковный
Вам потребуется:
- 400-500г. моркови;
- куриный бульон (примерно 1литр);
- кардамон, мускатный орех, соль по вкусу
Способ приготовления:
Отварить очищенную морковь в курином бульоне.
Когда она станет мягкой, вынуть из бульона и измельчить на миксере. Снова положить в бульон, добавить специи, подогреть.
При подаче на стол можно добавить в тарелки немного измельчённой зелени сельдерея или базилика.
Борщ со шпинатом
Вам потребуется:
- 500г. шпината;
- 2 репчатые луковицы;
- 5 зубчиков чеснока;
- 1/4 стакана риса;
- 10 - 15г. зелени петрушки;
- 10г. зелени укропа;
- 1/4 стакана сметаны;
- растительное масло;
- соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Лук мелко нарезать и обжарить на растительном масле до розового цвета, добавить измельчённый чеснок, через 2-3 минуты добавить мелко нарезанный шпинат и потушить 6-7 минут. Рис промыть, залить водой и поставить варить, добавить овощи со сковороды, варить почти до готовности, добавить измельчённую зелень укропа, петрушки, посолить, поперчить. Варить до готовности, при подаче на стол добавить сметану.
Суп с мятой на кефире
Вам потребуется:
- 2 огурца;
- 1-1,5 стакана кефира малой жирности;
- 5г. мяты перечной;
- 5г. зелени сельдерея;
- 15г. зелени укропа;
- 15г. зелёного лука
- 2ст. ложки измельчённых грецких орехов;
- соль по вкусу и по желанию
Способ приготовления:
Огурцы промыть и нарезать кубиками, положить в эмалированную кастрюлю. Добавить мелко нарезанную мяту, сельдерей, зелёный лук, укроп, залить кефиром. Поставить на полчаса в холодильник.
Перед подачей на стол посыпать орехами.
Солить или не солить каждый решает сам.
Баклажаны тушёные с молоком
Вам потребуется:
- 1 баклажан;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст. ложки муки;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 1/2 стакана молока;
- 40г. сыра
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Баклажаны почистить, нарезать тонкими кружочками, положить на сковороду со сливочным маслом, обжарить с обеих сторон. Добавить нарезанный репчатый лук.
Перемешать молоко, муку, натёртый на тёрке сыр и вылить в баклажаны. Посолить. Тушить до готовности.
Каша с лиловыми сливами
Вам потребуется:
- 50г. слив без косточек;
- 50г. риса;
- 1ст. ложку сливочного масла;
- 1 чайную ложку сахара
Способ приготовления:
Сливы промыть, залить 1 неполным стаканом воды и немного поварить. Добавить промытый рис, сахар и варить до готовности. При подаче на стол добавить сливочное масло.
Салат из арбуза с помидорами
Вам потребуется:
- 500г мякоти арбуза без корки и зёрен;
- 3-4 спелых помидора;
- 5-8 листьев мяты;
- 1ст. ложка сока лимона;
- щепотка натёртой цедры лимона;
- оливковое масло;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Нарезать и перемешать все ингредиенты, залить смесью масла, лимонного сока и соли.
Салат из моркови с сыром
Вам понадобится:
- 4 моркови;
- 100г. сыра;
- сахар по желанию и по вкусу;
- сметана для заправки
Способ приготовления:
Морковь натереть на крупной тёрке. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Положить в салатницу слой моркови, наверх слой сыра, залить сметаной. Осторожно перемешать. По желанию добавить сахар или соль.
Тушёные овощи
Вам потребуется:
- 1 средний баклажан;
- 2 помидора;
- 1 морковь;
- 1 сладкий красный перец, 1 сладкий жёлтый перец, 1 сладкий зелёный перец;
- 1 репчатая луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 10гр. зелени петрушки;
- 5гр. зелени укропа;
- 1ст. ложку растительного масла;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Все овощи некрупно нарезать, чеснок и зелень измельчить.
Лук обжарить на масле до золотистого цвета, добавить к нему морковь, потушить минут 5.
На другой сковороде обжарить баклажан, добавить нарезанный соломкой сладкий перец и потушить минут 5.
Перемешать, посыпать зеленью и чесноком.
Тушить 10-15 минут, помешивая.
Маслята жаренные
Вам потребуется:
- 500 – 600г свежих маслят;
- 1 репчатая луковица;
- 4 зубчика чеснока;
- 100 – 125г сметаны;
- сливочное масло;
- растительное масло;
- соль по вкусу
Способ приготовления:
Маслята промыть, очистить шляпки от плёнок.
Крупные маслята разрезать на кусочки, маленькие грибы жарить целиком.
Лук очистить, нашинковать, чеснок очистить, измельчить, обжарить вместе на сковороде на смеси сливочного и растительного масла до полного выпаривания жидкости.
Добавить на сковороду грибы. Грибы жарить минут сорок на среднем огне.
Посолить, добавить сметану и потушить минут пять с момента закипания.
Салат с абрикосами
Вам потребуется:
- 400г. абрикос;
- 1/2 стакана грецких орехов;
- 80г. сахарной пудры;
- горсть малины;
- 1/2 стакана сливок
Способ приготовления:
Абрикосы разрезать пополам, вынуть косточки и вложить на их место грецкие орехи.
Уложить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и полить сливками.
Сверху уложить малину в виде сердца, венка, восьмёрки.
Или так, как подскажет ваша фантазия.
Пирог с вишней
Вам потребуется:
- 1 стакан муки;
- 4 яйца;
- 200гр. сливочного масла;
- 1/2 стакана сахара;
- 400г. вишни без косточек
Способ приготовления:
Сливочное масло положить в миску и подождать, пока оно немного размякнет.
Яйца разделить на белки и желтки. Желтки положить к сливочному маслу. Размешать деревянной ложкой, добавить муку, перемешать, добавить взбитые миксером белки, снова перемешать.
Смазать противень растительным маслом, вылить на него приготовленное тесто. Сверху выложить вишню. Поставить в предварительно разогретую духовку и выпекать на среднем огне минут 20.
Готовый горячий пирог посыпать сахаром.
Дать остыть, разрезать на куски и подать на стол.
Коктейль фруктовый
Вам потребуется:
- 1 спелая груша;
- 1 банан;
- 1 стакан малины;
- 1 стакан яблочного сока
Способ приготовления:
Очистить банан, из груши вынуть сердцевину, малину опустить в слегка подсоленную воду, чтобы всплыл мусор и вынуть.
Все ингредиенты измельчить в блендере и туда же добавить яблочный сок, перемешать и разлить по стаканам.
При желании можно добавить мёд.
1
комментарий
|
21 июня 2024, 8:00 1196 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан