Статьи » Каталог асан
Одна из асан «балансирования». «Тола» обозначает весы. Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.
Техника выполнения:
1. Выполнение начинается с Падмасаны.
2. Руки положить на пол около бедер.
3. На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
4. Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.
Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Толасана — Поза весов
Техника выполнения:
1. Выполнение начинается с Падмасаны.
2. Руки положить на пол около бедер.
3. На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
4. Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.
Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Автор: Ольга Зорина |
Оставить комментарий
|
4 ноября 2007, 8:00 22598 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан