Статьи » Психология
Продолжаем разговор о терапевтических эффектах собственного творчества.
3. Индивидуальное творчество способствует возникновению чувства внутреннего контроля и порядка. Рисование, живопись и лепка приводят к необходимости организовывать формы и цвета. Когда человек рисует или что-то творит, он раскладывает этот процесс по этапам, выбирает элементы, конструирует пространство своего продукта. Таким образом он учится разделять и раскладывать по полочкам и свои мысли, чувства, структурировать свои проблемы, свою жизнь. Конечно, это происходит далеко не после одного рисунка, а достигается путем, если так можно выразиться, «долгих тренировок» вот в таких вот творческих актах.
Чтобы применить этот принцип на практике, вы можете обзавестись каким-нибудь хобби: рисование, лепка, вышивание, шитье игрушек или кукол. Главное, чтобы процесс вашего творчества имел четкую структуру и распорядок: например, сначала вы делаете наброски или эскизы, потом начинаете трудиться над первыми штрихами или подготавливаете материал и, наконец, поэтапно выполняете ряд необходимых действий.
4. Продолжительное творчество усиливает ощущение собственной личностной ценности. Побочным продуктом терапии искусством является удовлетворение, возникающее в результате выявления скрытых умений и их развития. Особенно если кто-то оценит ваше творчество, похвалит вас. Достигается терапевтический эффект за счет самовыражения, которое является одной из важнейших наших потребностей!
5. Почему еще полезно рисовать или делать что-то руками? Потому что на уровне движений, физиологии это довольно однотипные, повторяющиеся двигательные акты. А на что это похоже? Это похоже на наши движения во время стресса: дергаем ногой, стучим карандашом по столу, теребим что-то в руках. Это называется «навязчивые действия» - они нужны нам для того, чтобы, во-первых, сбросить физическое напряжение от стресса, и, во-вторых, чтобы поддерживать себя на одной волне и не дать сознанию рассеяться, чтобы поддерживать тонус, ритм. Точно так же, когда мы что-то рисуем или делаем, мы сбрасываем и напряжение от стресса, и держим себя в определенных границах.
6. Существует еще один неочевидный терапевтический эффект. Творчество имеет тот же механизм в нашем мозге и принцип, что и поисковая активность. А поисковая активность у животных увеличивает резистентность организма, его приспособляемость, следовательно, улучшает его здоровье и стабилизирует состояние. Так и творческий процесс способен исцелять человека одним лишь процессом. Кризисные ситуации, стрессы хорошо переживаются, если напряжение от них выбрасывается через творческий акт.
7. Процесс собственного творчества часто сравнивают по пользе с процессом медитации. Что между ними общего? Во время творческого акта, как и во время медитации, мы отбрасываем все лишнее, все окружающее, все мешающие нам лишние детали и погружаемся во что-то одно конкретное – и наша мысль работает уже только в этом направлении. Мы стараемся выразить что-то большое и значимое с помощью символа, мы концентрируем в нашем творческом акте нечто большее из глубин нашей души. И отвлекаемся от всего насущного – мы творим, погружаемся в себя, свой мир и реализуем себя, свою задумку.
8. У творческого процесса существует и обратный спонтанному раскрытию бессознательного процесс. С помощью творческого акта можно, наоборот, сознательную установку интроецировать в свою психику и закрепить ее в ней. Секрет состоит в том, что человеку очень легко изображать на бумаге те образы, которые уже существуют у него в сознании. То есть, чтобы изменить ситуацию на бумаге, нужно сначала изменить ее в своем представлении. И вот у нас есть проблема, которую мы хотим решить. Мы понимаем, что для этого нужно, но еще не можем это до конца понять, принять. Фактически вы можете сами не просто перерисовывать ситуацию, а изменить свое отношение к ней, свою позицию и роль в ней. Благодаря этому можно преодолеть страх, раздражительность, неуверенность, разрешить проблемы в общении, научиться дружить и сочувствовать, повысить самооценку.
Например, вы можете проделать следующее упражнение по этапам:
1. Если вас беспокоит какая-то проблема, какой-то страх, комплекс, конфликт, постарайтесь изобразить его на бумаге. Не нужно задумываться – «выбросьте» все свои переживания спонтанно.
2. Затем посмотрите на то, что у вас получилось, и попытайтесь осознать, разобрать свою проблему.
3. Теперь подумайте, каким образом нужно изменить ситуацию, чтобы проблема разрешилась (чтобы ушел страх, исчерпался конфликт).
4. А теперь постараемся сформировать все это в своем сознании и закрепить на листе бумаги. Перерисуем ситуацию так, как нам это необходимо, переделаем, решим ее в рисунке.
К примеру, боитесь вы начальника, нарисовали его злобным и страшным, так пририсуйте ему рожки, бантики, улыбку и воздушные шарики – и вам сразу станет ясно, насколько этот страх преувеличен. Или поругались с мужем, и просто зла на него не хватает, нарисовали его плохого и обиженного, а теперь припишите ему обращение к вам «я тебя люблю, дорогая» и пририсуйте букет цветов - раздражение постепенно утихнет. Или же мешает вам жить недавняя авария и образ разбитой машины, изобразите свою досаду и порвите ее, выкиньте этот листок, а на другом нарисуйте новую – пусть это будет ваша цель на ближайшее время, а о плохом думать больше не нужно.
С помощью такого упражнения вы сможете сначала бессознательно, спонтанно выплеснуть все свои переживания на бумагу, а потом уже сознательно сформировать ситуацию в выгодную вам сторону. Вот такие взаимозаменяемые процессы, как «инь» и «ян», дополняют друг друга и дают возможность человеку упорядочить все в своей голове, все расставить по полочкам и иметь полную картину того, что на самом деле происходит. А когда мы видим полную картину, нам уже очень просто справиться с трудностями. И тогда человек понимает, насколько он властен над своими страхами, эмоциями, как он может управлять собой, как все просто и очевидно.
Психология искусства: чем с практической точки зрения полезно художественное творчество? Часть 6
3. Индивидуальное творчество способствует возникновению чувства внутреннего контроля и порядка. Рисование, живопись и лепка приводят к необходимости организовывать формы и цвета. Когда человек рисует или что-то творит, он раскладывает этот процесс по этапам, выбирает элементы, конструирует пространство своего продукта. Таким образом он учится разделять и раскладывать по полочкам и свои мысли, чувства, структурировать свои проблемы, свою жизнь. Конечно, это происходит далеко не после одного рисунка, а достигается путем, если так можно выразиться, «долгих тренировок» вот в таких вот творческих актах.
Чтобы применить этот принцип на практике, вы можете обзавестись каким-нибудь хобби: рисование, лепка, вышивание, шитье игрушек или кукол. Главное, чтобы процесс вашего творчества имел четкую структуру и распорядок: например, сначала вы делаете наброски или эскизы, потом начинаете трудиться над первыми штрихами или подготавливаете материал и, наконец, поэтапно выполняете ряд необходимых действий.
4. Продолжительное творчество усиливает ощущение собственной личностной ценности. Побочным продуктом терапии искусством является удовлетворение, возникающее в результате выявления скрытых умений и их развития. Особенно если кто-то оценит ваше творчество, похвалит вас. Достигается терапевтический эффект за счет самовыражения, которое является одной из важнейших наших потребностей!
5. Почему еще полезно рисовать или делать что-то руками? Потому что на уровне движений, физиологии это довольно однотипные, повторяющиеся двигательные акты. А на что это похоже? Это похоже на наши движения во время стресса: дергаем ногой, стучим карандашом по столу, теребим что-то в руках. Это называется «навязчивые действия» - они нужны нам для того, чтобы, во-первых, сбросить физическое напряжение от стресса, и, во-вторых, чтобы поддерживать себя на одной волне и не дать сознанию рассеяться, чтобы поддерживать тонус, ритм. Точно так же, когда мы что-то рисуем или делаем, мы сбрасываем и напряжение от стресса, и держим себя в определенных границах.
6. Существует еще один неочевидный терапевтический эффект. Творчество имеет тот же механизм в нашем мозге и принцип, что и поисковая активность. А поисковая активность у животных увеличивает резистентность организма, его приспособляемость, следовательно, улучшает его здоровье и стабилизирует состояние. Так и творческий процесс способен исцелять человека одним лишь процессом. Кризисные ситуации, стрессы хорошо переживаются, если напряжение от них выбрасывается через творческий акт.
7. Процесс собственного творчества часто сравнивают по пользе с процессом медитации. Что между ними общего? Во время творческого акта, как и во время медитации, мы отбрасываем все лишнее, все окружающее, все мешающие нам лишние детали и погружаемся во что-то одно конкретное – и наша мысль работает уже только в этом направлении. Мы стараемся выразить что-то большое и значимое с помощью символа, мы концентрируем в нашем творческом акте нечто большее из глубин нашей души. И отвлекаемся от всего насущного – мы творим, погружаемся в себя, свой мир и реализуем себя, свою задумку.
8. У творческого процесса существует и обратный спонтанному раскрытию бессознательного процесс. С помощью творческого акта можно, наоборот, сознательную установку интроецировать в свою психику и закрепить ее в ней. Секрет состоит в том, что человеку очень легко изображать на бумаге те образы, которые уже существуют у него в сознании. То есть, чтобы изменить ситуацию на бумаге, нужно сначала изменить ее в своем представлении. И вот у нас есть проблема, которую мы хотим решить. Мы понимаем, что для этого нужно, но еще не можем это до конца понять, принять. Фактически вы можете сами не просто перерисовывать ситуацию, а изменить свое отношение к ней, свою позицию и роль в ней. Благодаря этому можно преодолеть страх, раздражительность, неуверенность, разрешить проблемы в общении, научиться дружить и сочувствовать, повысить самооценку.
Например, вы можете проделать следующее упражнение по этапам:
1. Если вас беспокоит какая-то проблема, какой-то страх, комплекс, конфликт, постарайтесь изобразить его на бумаге. Не нужно задумываться – «выбросьте» все свои переживания спонтанно.
2. Затем посмотрите на то, что у вас получилось, и попытайтесь осознать, разобрать свою проблему.
3. Теперь подумайте, каким образом нужно изменить ситуацию, чтобы проблема разрешилась (чтобы ушел страх, исчерпался конфликт).
4. А теперь постараемся сформировать все это в своем сознании и закрепить на листе бумаги. Перерисуем ситуацию так, как нам это необходимо, переделаем, решим ее в рисунке.
К примеру, боитесь вы начальника, нарисовали его злобным и страшным, так пририсуйте ему рожки, бантики, улыбку и воздушные шарики – и вам сразу станет ясно, насколько этот страх преувеличен. Или поругались с мужем, и просто зла на него не хватает, нарисовали его плохого и обиженного, а теперь припишите ему обращение к вам «я тебя люблю, дорогая» и пририсуйте букет цветов - раздражение постепенно утихнет. Или же мешает вам жить недавняя авария и образ разбитой машины, изобразите свою досаду и порвите ее, выкиньте этот листок, а на другом нарисуйте новую – пусть это будет ваша цель на ближайшее время, а о плохом думать больше не нужно.
С помощью такого упражнения вы сможете сначала бессознательно, спонтанно выплеснуть все свои переживания на бумагу, а потом уже сознательно сформировать ситуацию в выгодную вам сторону. Вот такие взаимозаменяемые процессы, как «инь» и «ян», дополняют друг друга и дают возможность человеку упорядочить все в своей голове, все расставить по полочкам и иметь полную картину того, что на самом деле происходит. А когда мы видим полную картину, нам уже очень просто справиться с трудностями. И тогда человек понимает, насколько он властен над своими страхами, эмоциями, как он может управлять собой, как все просто и очевидно.
Автор: Мария Пугачёва, психолог |
Оставить комментарий
|
23 января 2010, 8:00 3845 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан