Новости:
Как выяснилось, некоторые продукты питания перед сном есть не только не вредно, но даже полезно. Они не только не наносят вреда организму, но позволяют быстрее и слаще заснуть.
Обычно такими продуктами становятся те, которые в своём составе содержат вещества серотонин и мелатонин, а также магний. Последние расслабляют мышцы тела, что способствует приятному отходу ко сну.
Самый «серотониновый» фрукт – банан. Это говорит о том, что его есть на ночь не возбраняется.
Из настоев перед сном полезна ромашка. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
Тёплое молоко – альтернатива ромашке. В нём содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Поэтому молоко как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства и помогает спокойно заснуть.
Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши, ибо овсянка – не что иное, как источник навевающего сон мелатонина. Особенно если в кашу добавить немного меда.
Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния.
Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин. Так что и им вполне можно полакомиться перед сном. А чтобы эффект от его употребления в пищу оказался максимальным, к зерновому хлебу желательно добавить кусок индейки. Это мясо известно тем, что является самым полноценным источником триптофана. Одно «но» - лучше всего триптофан действует на почти пустой желудок, а его эффект усиливают углеводы. Поэтому оптимальным перекусом на ночь можно считать и сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.
Еда перед сном может быть полезной?
Обычно такими продуктами становятся те, которые в своём составе содержат вещества серотонин и мелатонин, а также магний. Последние расслабляют мышцы тела, что способствует приятному отходу ко сну.
Самый «серотониновый» фрукт – банан. Это говорит о том, что его есть на ночь не возбраняется.
Из настоев перед сном полезна ромашка. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
Тёплое молоко – альтернатива ромашке. В нём содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Поэтому молоко как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства и помогает спокойно заснуть.
Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши, ибо овсянка – не что иное, как источник навевающего сон мелатонина. Особенно если в кашу добавить немного меда.
Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния.
Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин. Так что и им вполне можно полакомиться перед сном. А чтобы эффект от его употребления в пищу оказался максимальным, к зерновому хлебу желательно добавить кусок индейки. Это мясо известно тем, что является самым полноценным источником триптофана. Одно «но» - лучше всего триптофан действует на почти пустой желудок, а его эффект усиливают углеводы. Поэтому оптимальным перекусом на ночь можно считать и сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.
Автор: Nikole |
16 августа 2008, 11:00 2278 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.