Сон как залог красоты: почему важно спать правильно

Несмотря на то, что мы отключаем наше сознание во время сна, наше тело продолжает активную работу, вырабатывая нужные гормоны, восстанавливая энергию, избавляясь от токсинов и так далее. Если спать мало и плохо, если не соблюдать режим, то организм начнет «сбоить», и это скажется и на здоровье, и на самочувствие, и на внешнем виде.

Выработка коллагена

За состояние кожи отвечают многие процессы, но выработка коллагена – один из важнейших. Дело в том, что если вы спите мало или постоянно нарушаете биоритмы, то это вещество, отвечающее за упругость кожи и разглаживание морщин, будет вырабатываться в меньшем количестве.

Гормон стресса

Если наше тело спит мало и плохо, то оно начинает чувствовать себя в стрессовом состоянии. На практике это означает не только раздражительность и плохое настроение, но и переход организма в специальный «защитный» режим. С большой долей вероятности тело перестанет сжигать жир, вы будете постоянно хотеть есть вредную пищу богатую быстрыми углеводами.

Добавьте к этому скачки сахара и нарушения обмена веществ, вызванные недостаточной выработкой ряда других гормонов в ночное время.


Кровообращение

Во время сна в нашем теле происходит масса процессов, в том числе – циркуляция крови и лимфы. В контексте красоты особенно важна здоровая циркуляция крови в кожных покровах. Наверное, вы и сами замечали, что если не выспаться, то кожа будет выглядеть не лучшим образом, а еще у вас могут появиться отеки и синяки под глазами.

Недостаток сна негативно влияет и на волосы, а точнее – на питающие их фолликулы. Из-за уже упомянутого гормона стресса и недостатка питания волосы могут начать выпадать активнее, чем предусмотрено генетикой.

Ночная косметика

Ночные кремы и лосьоны лучше питают кожу и насыщают ее комплексом полезных веществ (зависит от типа косметики). Если пренебрегать полноценным сном, то у косметики будет меньше времени, чтобы оказать максимально положительный эффект на вашу кожу.


Факторы здорового сна

1. Спать на матрасе подходящей жесткости и адаптивности

2. Ложиться и просыпаться в одно и то же время

3. Засыпать до 23 часов

4. Избегать внешних раздражителей

5. Не пользоваться гаджетами, не смотреть напряженные фильмы и не играть в игры перед сном

6. Не ложиться полностью голодным, но и не переедать перед сном

7. Обратиться к врачу, если есть нарушения сна, так как они могут быть вызваны заболеваниями


По материалам сайта https://www.matras.ru/

Реклама. ООО «Матрас Интер Рус». ИНН: 7701405015. ERID: Kra23o7De