В тренде
Мой сегодняшний рацион в фото.
Завтрак - омлет с перцем, творожный сыр, кофе, печенька
Обед 1 - суп, два кусочка зернового хлеба
Перекус - апельсин, хурма
Обед 2 - запеканка макароны/индейка/баклажан
Ужин - творог, сушеная вишня, виноград, корица, печенька.
Всего 1920кк.
Чёт прям мало для меня...
Кстати, вот ТУТ рецепт того самого шоколадного печенья.
Его очень сложно не спалить в духовке, потому что оно само по себе чёрное))) Короч, печь не больше 20 мин!
Обед 1 - суп, два кусочка зернового хлеба
Перекус - апельсин, хурма
Обед 2 - запеканка макароны/индейка/баклажан
Ужин - творог, сушеная вишня, виноград, корица, печенька.
Всего 1920кк.
Чёт прям мало для меня...
Кстати, вот ТУТ рецепт того самого шоколадного печенья.
Его очень сложно не спалить в духовке, потому что оно само по себе чёрное))) Короч, печь не больше 20 мин!
Рейтинг:
+3
|
30 октября 2014 года 137 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Перец и лук в омлете, баклажан в запеканке. Плюс фруктов три вида и вишня... для не веганского меню нормально)
зачем мне ещё больше клетчатки?))) стул у меня нормальный, холестирин на нуле
ИМХО, салаты хороши летом и из своих овощей. А сейчас только корнеплоды в магазине приличные. И то через раз....
Корнеплоды - тоже овощи. Винегретик, капустка, морковочка...
Я бы по дороге ещё чего-нить перехватила, но лень фоткать
У меня фотоотчеты не покатят. Не представляю как я бы на работе фоткала. Они и так от моей еды в ужасе , а если я еще и с фотиком буду ходить...
у меня вот тоже вечером не покатит. И в выходные слишком много вопросов будет
Мне новый телефон муж купил пару месяцев назад. Так я еще даже все контакты туда не перенесла.
А недавно вообще опозорилась: мне на него позвонили и я не смогла взять трубку. Я нажимала на нее, а оказывается надо было "слайд" в сторону сделать. Пещерный я человек!
ну тогда да, эт не твой вариант)))
Надо заняться самообразованием.
овсянка 8.00
банан 8.00
капучино 10.00
индейка+брокколи 11.00
индейка +гречка 14.00
салат(яйцо+белок+помидор+огурец+20гр сыра) 17.00
индейка+брокколи 20.30
кефир 23.00
Все без соли и без сахара
И очень голодно для меня без сахара
*ушла за криспами*
кстати, как вот рассчитать калорийность супа?? а то мы тут борщ варить собираемся..и я хз как его считать.. ладно на целую кастрюлю еще можно, а тарелку??
потому что либо с мяском, либо со сметанкой... а вообще овощи почти ничего не весят по калорийности...
В принципе, если я готоволю большую порцию, я считаю её суммарную калорийность, а потом прикидываю, какую часть от нее я съела.
Вот у нас кастрюля супа уходит за 3 дня, т.е. это 9 тарелок (9 порций).
пусть он у меня тоже будет 150кк
Надеюсь, не больше недели.
Я никогда не сидела ни на каких диетах просто. То, что я называю "диетой" - это урезывание рациона до 2000кк. При моих физических данных и активности мне полагается 2200кк в день.
Вчера ночью прогу скачала на телефон, там просто достаточно) Макет выбираешь - на какое число фоток и как располагаться будут. И надписи можно сделать к ним.