Упражнения
Результаты поиска по тэгу "упражнения":
|
Good morning йога
Нынешнее поколение за повальное увлечение занятиями йогой уже в шутку называют «йоганутые». И, как по мне, это прекрасно – курению, алкоголю, наркотикам, беспорядочному питанию и ночной жизни по клубам предпочесть философию йоги. Ведь по сути йога – это синоним здорового образа жизни. Йога – это не только статические физические упражнения (асаны), но и гармония с самой собой и окружающим миром, которая невозможна без сбалансированного питания, здорового режима сна и отдыха, постоянного саморазвития и т.п.
Читать далее »
3 комментария
|
|
Ваш стол – ваш тренажер
Мы продолжаем уверять вас в том, что в офисе можно делать что-то полезное для своего здоровья, например, укреплять трицепс, дельтовидную и грудную мышцы.
Читать далее »
|
|
Дружный фитнес на работе: «физкульт минутка» на пару с коллегой.
Время на работе можно провести не только с пользой для дела, но и для своего здоровья. Как насчет фитнеса на рабочем месте в паре с коллегой?
Читать далее »
|
|
Комплекс по борьбе с целлюлитом, который реально работает
Лето. В шкафу рука тянется за короткими шортами, но в конце концов выбирает брюки. Почему? Потому, что целлюлит и короткие шорты – зрелище, скажем так, не самое лучшее и никакая здравомыслящая женщина это не совместит. А что сделает здравомыслящая женщина? Конечно. Она избавится от целлюлита и наденет-таки шорты.
Читать далее »
|
|
Разминка на все случаи жизни
Разминка – вещь крайне необходимая перед любой физической нагрузкой: будь то бег, аэробика, стретчинг, силовая тренировка в тренажерном зале или работа на грядке и приусадебном участке. Да-да, последняя – тоже требует подготовки, чтобы не травмировать мышцы, сухожилия, связки резкой нагрузкой. Более того, в конце любой физической нагрузки также требуется выполнить несколько специальных упражнений на восстановление дыхания.
Читать далее »
|
|
Упражнения на свежем воздухе – рай для ленивых!
Учеными из разных уголков мира доказано, что упражнения на свежем воздухе дарят невероятный прилив сил, вселяют позитивное настроение и гонят прочь не только жировые складки и килограммы, но и депрессии и упаднические настроения. Согласно исследованиям, на воздухе тратится на 20% больше калорий, чем при выполнении тех же упражнений в помещении. Волшебство и тайна – в кислороде. Зачем летом закрывать себя в бетонных коробках? Вы в чем-то провинились? Нет? Тогда доставьте себе удовольствие вырваться на волю, вдохнуть полной грудью! Соблазнительно? Тогда пора на воздух!
Читать далее »
|
|
Необычные приспособления для фитнеса: полотенце
МyJane.ru продолжает подсказывать вам, как превратить фитнес-тренировки из рутины в интересное занятие. А что может мотивировать лучше, чем новое приспособление для занятий спортом? С ним даже привычные и наскучившие упражнения заиграют по-другому, и захочется взяться за них с энтузиазмом. На этот раз мы взяли обычное банное полотенце. Посмотрим, чем оно сможет нам быть полезным. Предложенный ниже комплекс включает 8 упражнений. Попробуйте разнообразить ими свою комплексную тренировку. Вам непременно понравится. Данные упражнения позволяют эффективно проработать все основные группы мышц. Не забудьте о разминке на старте и заминке на финише занятия, а также правильном дыхании.
Читать далее »
|
|
Простые идеи для фитнеса в офисе
Полжизни проводим в офисе, а еще нужно выделить время на «гражданскую» деятельность. Не удивительно, что порой приходится жертвовать важными вещами, например, занятиями фитнесом. Но, как говорится, человеческая выдумка бездонна. Нагрузить себя упражнениями можно и в рабочих стенах. Сегодня поговорим о том, как использовать офис и его оборудование, чтобы не «скиснуть».
Читать далее »
|
|
6 способов повысить тонус мышц живота во время ходьбы
Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Но обычная техника ходьбы мало затрагивает мышцы живота. Между тем, освоив простые дополнительные упражнения, можно за время тренировки подтянуть мышцы живота и уменьшить объем талии.
Читать далее »
|
|
Берпи, оно же бурпи, оно же burpeе
Кто-то без ума от его взрывного характера и с воодушевлением выполняет, кто-то выдыхается уже после парочки повторений и ненавидит за возникающее чувство изнурения, но равнодушным от упражнения «берпи» не остаётся никто. Вurpeе в переводе с английского означает «упор присев». Но перевод довольно узкий и даже в малой части не раскрывает сути упражнения. Собственно? берпи – это больше, чем упражнение. Скорее – это серия, связка следующих друг за другом элементов в определённой последовательности. Тут и приседание, и отжимание, и прыжок. Но давайте обо всем по порядку.
Читать далее »
|
|
«Галифе» или как избавиться от целлюлита на бедрах
Самое «любимое» место у целлюлита – это бедра, и особенно их задняя поверхность. Даже самая стройная и спортивная женщина, нет-нет, да и посмотрит в зеркало на проблемную зону, потому что от неприятной «апельсиновой корки» не застрахован никто. И особенно обидно, когда и питание правильное, и фаст-фуд стороной обходите, и на газированную сладкую воду даже смотреть противно, а целлюлит все равно есть, ну хоть тресни!
Читать далее »
|
|
Не навреди позвоночнику! ТОП – 7 асан, которые надо выполнять осторожно
Кто-то занимается йогой с учителем, посещает специальные занятия, а кто-то включает видео-ролики и выполняет асаны дома. В любом случае, главное, чтобы, как говориться «ваши желания совпадали с вашими возможностями». Потому, что выполняя, казалось бы, самое простое упражнение, можно неправильными действиями травмировать позвоночник
Читать далее »
|
|
Фитнес в офисе
Известно ли вам, что офисная работа – один из самых опасных для здоровья видов деятельности? И число «спинальников» и «шейников» постоянно пополняется за счет старательных офисных клерков, не соблюдающих элементарных правил пользования своим телом во время работы за компьютером. Наш позвоночник, который выполняет основную поддерживающую и функциональную роль в работе центральной нервной системы, невероятно страдает от сидячей работы. Положение сидя – неестественно для него, а если это сидя еще и неправильно, то позвоночный столб не просто страдает, он деформируется и ломается.
Читать далее »
|
|
По стойке «смирно»: как снять усталость при стоячей работе
Как говорится в одном известном стихотворении, работы всякие нужны, работы всякие важны. Это правда, но только тем, кому приходится проводить на ногах весь день, в конце трудового дня частенько приходят в голову мысли о смене профессии. Ноги «гудят» и болят, со временем появляется ненавистная сеточка из вен, ломит поясницу и болит спина…
Читать далее »
|
|
Заповеди пунктуальных
Вам знакомо это ощущение, когда впереди очень важная встреча, на которой решается будущее практически всей Вселенной, собираются самые великие и важные мужи, дабы решить волнующий вас вопрос, а вы опаздываете! Вы несетесь по улицам города со скоростью супергероя на транквилизаторах, но оценив время и предстоящий путь понимаете, что все ровно не успеете. И это заставляет вас нестись еще быстрее.
Читать далее »
|
|
8 шагов к идеальному утру
Как вы начинаете свое утро? Вы «бодры и веселы» и готовы к новым свершениям или же, наоборот, не можете как следует проснуться и ничего не успеваете? А ведь известно: как начнешь день, таким он и будет. Почему бы не сделать свое утро как можно более приятным и продуктивным?
Читать далее »
|
|
Как организовать гимнастику в офисе
Сегодня работники «меряются» не только зарплатами и новогодними премиями, но и возможностями для поддержания здоровья на работе.
Читать далее »
|
|
Как бороться с "ушками" на бедрах
Во времена Мэрилин Монро и других шикарных див 50-х осиная талия просто обязана была переходить в расширяющиеся в верхней части бедра.
Читать далее »
|
|
Офисные упражнения для спины и шеи
Эффективный тайм-менеджмент – это не только в срок выполненные задачи и сданные отчеты. По-настоящему эффективным можно назвать только того человека, который в суете рабочих вопросов находит и во благо собственному здоровью использует небольшие отрезки времени для выполнения расслабляющих и улучшающих циркуляцию крови упражнений, а также растяжку и укрепление мышц.
Читать далее »
|
|
Как избавиться от носогубных складок?
Носогубные складки есть у всех, только до поры до времени они не обнаруживают своего присутствия на нашем лице.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
