Упражнения
Результаты поиска по тэгу "упражнения":
|
Тренировки Body Sculpt: стань скульптором своего тела!
В преддверии Нового года этой статьей мы открываем серию материалов о видах фитнеса, которые помогут нашим читателям к праздникам привести свое тело в порядок. К сожалению, мы не можем вам обещать, что за считанные недели, оставшиеся до 2019 года, с помощью предложенных нами программ с вашим телом произойдет чудо. Для этого на самом деле осталось не так много времени. Однако, вы гарантированно сбросите пару-тройку лишних килограммов, улучшите мышечный тонус и почувствуете себя гораздо лучше и уверенней. Именно для этих целей как нельзя более лучше подходит программа Body Sculpt. Дословно в переводе с английского языка название фитнес-направления «Body Sculpt» переводится как «ваять тело».
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Тренировки между делом
В наш быстрый век повсеместно слышишь жалобы о нехватке времени. Современной женщине, которая строит карьеру и параллельно заботится о доме, семье и детях порой трудно бывает выкроить даже пару-тройку часов в неделю на спорт. Но в течение дня бывает много небольших перерывов, которые вы можете заполнить физической нагрузкой. В этой статье мы решили показаться вам пример именно такой тренировки между делом. Если вам удастся из предложенных ниже упражнений выработать ежедневные привычки, то вы всегда будете в хорошей форме, отличном настроении и полны жизненных сил, поскольку спорт, как известно, помимо прочего является эффективным антидепрессантом.
Читать далее »
|
|
План межсезонной тренировки
Межсезонье (особенно осеннее) часто повергает нас в уныние. Фитнес – один из деятельный способов поднять себе настроение. При любой возможности старайтесь заниматься на свежем воздухе. Это насыщает нашу кровь и мозг кислородом, дарит заряд бодрости и хорошего настроения и при этом помогает оставаться в хорошей физической форме. В этом материале мы подобрали для вас упражнения, которые больше всего подходят для тренировки в межсезонье. Занимаясь фитнесом, большинство женщин стремится похудеть и добиться эстетичного мышечного тонуса. По умолчанию мы примем за цель нашей тренировки также нормализацию веса и корректировку проблемных зон (ягодицы, бедра и живот).
Читать далее »
|
|
Тренировка для рук
Этой осенью мы приглашаем наших читательниц не забывать о фитнесе для рук. Ведь новогодние праздники не за горами, когда вам наверняка захочется надеть открытое платье. И будет обидно, если ваш праздничный look будет испорчен дряблой линией плеча.
Читать далее »
|
|
9 «докторов» Поля Брэгга и его знаменитые упражнения для позвоночника
Американца Поля Брегга с уверенностью можно назвать одним из первых валеологов, т.е. людей пропагандирующих здоровый образ жизни. В СССР он был известен благодаря своей книге «Чудо голодания». Однако его система оздоровления организма основана не только на голодании. Поль Брегг считал, что здоровье человека зависит от соблюдения 9 постулатов, которые он называл «докторами». Эффективность своей системы оздоровления мистер Брегг постоянно демонстрировал на себе, дожив до 81 года, ведя активный образ жизни и имея прекрасную физическую форму.
Читать далее »
|
|
3 в 1: укрепляем бедра, ягодицы, убираем целлюлит
Упражнения, о которых сегодня пойдет речь в нашей фитнес-рубрике, направлены на то, чтобы сделать женские ножки более стройными и подтянутыми. А это значит, что мы дадим хорошую нагрузку на ягодицы, переднюю, заднюю, внутреннюю и внешнюю зоны бедра, укрепим икроножные мышцы, а также добавим кардио нагрузку для более эффективной «топки» жира и уменьшения проявления целлюлита.
Читать далее »
|
|
Упражнения для глаз
Зрение – это бесценный дар, который дала нам природа. Однако множество людей сталкивается с ухудшением зрения. На этот орган влияет неправильное питание, чрезмерная нагрузка (компьютер, телевизор), недостаток витаминов. За зрением необходимо следить – меньше смотреть телевизор, чаще отвлекаться от компьютера, не читать при тусклом свете, принимать витамины А, В, Е и С, делать зарядку для глаз. Сегодня мы поговорим о том, как помочь глазам с помощью специальной гимнастики.
Читать далее »
|
|
Упражнение «Золотая рыбка» и 5 других золотых правил здоровья Кацудзо Ниши
Кацудзо Ниши был японским инженером и учителем айкидо. В 1927 году он создал собственную систему здорового образа жизни, включающую 6 так называемых «золотых» правил. Система Кацудзо Ниши основана на коррекции осанки и укреплении мышц спины, благодаря чему, по мнению японца, восстанавливается корректное функционирование всех систем человеческого организма. Что же это за 6 правил?
Читать далее »
|
|
Особенности фитнеса при варикозном расширении вен
Болезни вен из-за своей высокой степени распространения Всемирной организацией здравоохранения включены в список «Болезней цивилизации». При этом варикозное расширение вен – наиболее частое заболевание среди болезней вен нижних конечностей. Порядка 30% женщин в развитых странах мира страдают от варикоза, и с каждым годом статистика становится все грустнее. При всем этом болезнь еще и «молодеет». Даже у подростков в возрасте 12-16 лет частота встречаемости той или иной формы варикозного расширения вен составляет более 20%.
Читать далее »
|
|
Для чего нужны гимнастические кольца?
Для большинства из нас познания о том, для чего нужны гимнастические кольца, заканчиваются сложными элементами, которые выполняют на них профессиональные гимнасты. И действительно, упражнения на гимнастических кольцах входят в программу мужских соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах по спортивной гимнастике. Но, оказывается, гимнастические кольца могут быть прекрасно применены в качестве функционального тренажера для фитнеса, т.е. быть полезными любому, кто ведет спортивный образ жизни.
Читать далее »
|
|
Фитнес у дерева
Летом заниматься спортом на улице – одно удовольствие. И поскольку в теплое время года мы чаще бываем на улице, гуляем в парках, выезжаем на пикники в лес, мы решили предложить вам программу тренировок у дерева. Оказывается это могучее растение может стать отличной платформой для фитнеса. Если желаете попробовать заниматься спортом при помощи дерева, выбирайте ровный ствол максимально большого диаметра. Тренировка будет приятнее, если вы для ее проведения выберете живописное место, например, на берегу водоема или лесной поляне.
Читать далее »
|
|
Офис как спортзал: 15 упражнений для «кабинетного» фитнеса
Даже в обычном офисе, как и в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений для тренировки разных мышц тела. Для этого необязательно надолго отвлекаться от работы и нарушать правила делового этикета. Перечислим несколько простых способов размяться в офисе.
Читать далее »
|
|
Сукшма вьяяма или Йога для суставов
В переводе с санскрита Сукшма Вьяяма означает мягкие упражнения для разминки, разработки, растягивания. Говоря простым языком, Сукшма вьяяма – это суставная гимнастика, но только более глубокая, состоящая не только из физических упражнений, но и включающая очистительные практики (крийи), дыхательные упражнения, работу с фиксацией внимания (дришти) и т.д. Таким образом, в отличие от простой суставной гимнастики, которой учат нас еще с детского сада, Сукшма вьяяма работает не только с физическим телом, но и с энергетическим.
Читать далее »
|
|
Тайные движения или фитнес на работе
Офисные сотрудники тоже устают – это аксиома. Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем – это тоже известный факт. И пока работодатели не внедрили массово меры по заботе о физическом состоянии своих сотрудников – каждый может самостоятельно поддерживать свое тело в тонусе, причем даже во время рабочего дня.
Читать далее »
|
|
Как тренировать ягодичные мышцы без приседаний
Все, кто хоть сколько-нибудь знаком с фитнесом, знает, что лучшим упражнений для ягодичных мышц являются приседания. Однако далеко не все любят это упражнение. Кроме того, для выполнения приседаний есть множество противопоказаний. К примеру, людям с больными коленными суставами или варикозным расширением вен приседания попросту противопоказаны. Однако, это не повод отказаться от тренировки ягодичных мышц. В этой статье мы расскажем и покажем, как можно прокачать ягодичные на все 100%, не выполнив ни единого приседания.
Читать далее »
|
|
Курс на подтянутый к весне живот или Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц
Тик-так, тик-так! Слышите? Это часики отсчитывают время, оставшееся до весеннего потепления. А, значит, самое время заняться приведением себя в достойную физическую форму, которая у многих за зиму претерпела не самые лучшие изменения. И, конечно, самой проблемной зоной у девушек является живот. Не верите? Подойдите к зеркалу, приподнимите футболку. Предательски обвис? Как правило, неэстетичный эффект обвисшего брюшка возникает из-за слабого тонуса нижнего пресса. Однако не все так безнадежно. Главное, не откладывать приведение брюшных мышц в тонус. Давайте вместе разбираться, как правильно следует действовать в этой связи.
Читать далее »
|
|
Как правильно тренироваться суперсетами
Если с приближением весны вы хотите увеличить интенсивность и эффективность своих спортивных занятий, то попробуйте тренировку суперсетами. Суперсет – это блок из нескольких упражнений, между которыми не предусмотрен отдых.
Читать далее »
|
|
Для чего нужна горизонтальная лестница
А помните, как в школе: выбегаешь на перемену во двор и айда с одноклассниками, как обезьянки, по горизонтальной лестнице на руках по перекладинам шагать, кто большее расстояние пройдет. А лестница еще не везде и прямая: кое-где в гору поднимается – тогда сложнее, а дальше вниз спускается – на этом участке полегче будет. Ладони потом горят, и даже мозоли иногда от таких лазаний появляются, но все равно весело. Самое удивительное, что подобные горизонтальные лестницы есть едва ли ни в каждом дворе и спортивной площадке. Представляют они собой горизонтально установленные с небольшим шагом короткие металлические перекладины на высоких подпорках. Только забыли мы совсем об их назначении, и редко встретишь, чтобы кто-то этим снарядом пользовался. Между тем, это спортивное оборудование очень полезное, и упражнения на нем могут стать эффективным дополнением к вашему уличному фитнесу.
Читать далее »
|
|
Задача месяца: похудеть к Новому году
Официально сезон погони за подтянутой и стройной фигурой к новогодней ночи объявляется открытым! Для всех тех, кто хочет выглядеть к 31 декабря безупречно, у нас отличная новость: похудеть за 4 недели – абсолютно реальная задача. Главное, не откладывайте работу над ней и начните прямо сейчас!
Читать далее »
|
|
Парная тренировка: весело и эффективно
А вы пробовали когда-нибудь заниматься фитнесом в паре, в тесном взаимодействии с партнером? Если нет, то вам предстоит чудесное открытие. Ведь заниматься вдвоем куда веселее. И скучные повторы упражнений перестают быть таковыми, когда напротив своих глаз видишь улыбающиеся глаза близкого тебе человека. Пригласить же быть вторым участником парной тренировки вы можете кого угодно: маму, папу, мужа, ребенка, подругу и т.д.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
