 |
Женская сеть myJulia.ru
|
|
|
 Библиотека: ПсихологияУмеете ли вы прощать?«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.
Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.
Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.
Как же нужно «правильно» прощать?
1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося.
2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.
3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.
4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.
И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. Ведь никто не совершенен. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Прочтений: 33030
Текущий рейтинг:   (4,77; голосов: 623)
|
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Разумный подход к шопингу, Меня никто не любит, Жадность – синоним богатства?, Почему люди становятся скрытными?, Уж замуж втерпеж, Откуда берется «синдром навязчивости»?, Молодая семья под одной крышей с родителями, Планирование бюджета. На чем экономить нельзя, Мужские истерики и как с ними бороться, Смотрим в оба: как распознать манипулятора?
Комментарии(всего комментариев: 11)
[08.02.2011 21:01:33] Написал: alex
Мир не идеален как и люди живущие в нем! Все мы делаем ошибки и умение прощать нас за эти ошибки от чистого сердца это редкий дар. Дар который к сожалению наделен не каждый из нас! Для тех кто наделен этим даром, для тех кто научился понимать и прощать низкий поклон
[20.12.2010 23:14:31] Написал: Vladimir
Всё, что написано истина, кроме одного. "встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа."
Моё мнение, что вся статья написана из более мудрого источника, а последняя фраза, коментарий автора.
[29.04.2010 1:28:10] Написал: lana4kastar
Гордость и предубеждение!!! Страшная сила!
Мы делаем больно человеку и получаем боль в ответ! Все в мире взаимосвязано...
Я сделала ошибку и жду прощения, на которое, наверное не заслужила... но это очень важно для меня, ведь этот человек моя хорошая сторона, моя совесть, нравственность...
я знаю, что ошиблась, но прошу простить меня... очень прошу...
the day without u is like a day without sunshine... i miss u....
[02.08.2009 0:02:41] Написал: Astreya
Порой прощать очень тяжело, но не простить, копить в себе обиду, еще хуже. Для меня важно, чтобы обидчик извлек урок из ситуации и постарался не повторить ошибку в будущем!!!
[24.06.2009 12:56:19] Написал: Ocharovatelnaya
Абсолютно согласна с TerraBrava! "А несправедливостей нет по определению - жизнь настолько гармонична и уравновешена, что когда начинаешь это понимать - то становится смешно.
Таким образом, все люди, которые нас окружают - это не друзья и не враги, а наши учителя. Мы тоже кому-то учителя. Не в смысле поучатели, а именно "демонстраторы" чужих несовершенств. Так что прощать нечего и некого. Можно только обалдело преклониться перед мудростью механизма, называющегося "наша жизнь", который сделал нас всех зеркалами друг для друга. Удивиться, увидев, как порой люди подставляются под нас, показывая нам нас самих - внутренних. А иногда и мы подставляемся. Всем ведь знакома ситуация, когда мы делаем что-то такое, что удивительно не только для наших близких, но и для напс самих.
И еще раз - если вдруг обидно стало, если вдруг где-то что-то заболело, если не ладится с кем-то что-то - задаете себе "волшебную" тройку вопросов: "Чем Я вызвала эти проблемы" , "Зачем МНЕ это надо?" и "Чему Я должна научиться или что Я должна понять". Ответы сначала приходят через какое-то время в виде понимания - типа озарения - ах, это вот что! Потом можно наблатыкаться задавать вопросы и получать ответы вообще почти в автоматическом режиме. А главное, после получения ответа, проблема сама собой рассасывается - проверено. И про чувство обиды забудете напрочь - и вам хорошо, и желающих вас "обижать" значительно сократится. Вот и все."
Желаю всем постичь эту мудрость и жизнь станет просто прекрасной!
[07.06.2008 10:59:26] Написал: Гусь Лапчатый
Хорошо говорить, а когда тебе так в душу наплевали, растёрли и заставили проглотить... Ни о каком прощении нет и речи. Можно ли простить физиологически родных людей, которые тебя с землёй сравняли и ещё требуют за это...благодарности???????
[14.11.2006 0:58:01] Написал: Garmoniya
А мне легче простить другого человека, чем близкого. Так как мои близкие даже и не понимают, что очень сильно обидели и никогда не извинябтся.
[09.11.2006 10:00:02] Написал: Грустинка
Эх, мудрый Вы, воробей, Земля Отважных!:)
[09.11.2006 0:38:02] Написал: TerraBrava
На самом деле, прощать - это не легко, а ОЧЕНЬ ЛЕГКО. И не надо быть Христом. Просто подойти к проблеме надо с другой стороны.
Вот смотрите.
Мы пришли ва этот мир зачем? Чтобы отшлифовать какие-то качества своей души, которые нуждались в, выражаясь современным языком, тюнинге.
Каким образом происходит "шлифовка"? С помощью решения жизненных задач, встающих перед нами в определенной последовательности.
Как мы узнаем об этих задачах? По событиям своей жизни, так? А кто создает эти события? Окружающие, да?
Если все хороршо и шоколадно, то - правильным путем идете, товарищи. А если не хорошо, то надо взять головушку двумя рученьками и спросить себя, родную - чем Я вызвала в своей жизни то, что имею и зачем МНЕ это надо? То есть - не за что мне это все несправедливое, а ПОЧЕМУ Я это создаю в своей жизни? Что я мне нужно понять?
А несправедливостей нет по определению - жизнь настолько гармонична и уравновешена, что когда начинаешь это понимать - то становится смешно.
Таким образом, все люди, которые нас окружают - это не друзья и не враги, а наши учителя. Мы тоже кому-то учителя. Не в смысле поучатели, а именно "демонстраторы" чужих несовершенств. Так что прощать нечего и некого. Можно только обалдело преклониться перед мудростью механизма, называющегося "наша жизнь", который сделал нас всех зеркалами друг для друга. Удивиться, увидев, как порой люди подставляются под нас, показывая нам нас самих - внутренних. А иногда и мы подставляемся. Всем ведь знакома ситуация, когда мы делаем что-то такое, что удивительно не только для наших близких, но и для напс самих.
И еще раз - если вдруг обидно стало, если вдруг где-то что-то заболело, если не ладится с кем-то что-то - задаете себе "волшебную" тройку вопросов: "Чем Я вызвала эти проблемы" , "Зачем МНЕ это надо?" и "Чему Я должна научиться или что Я должна понять". Ответы сначала приходят через какое-то время в виде понимания - типа озарения - ах, это вот что! Потом можно наблатыкаться задавать вопросы и получать ответы вообще почти в автоматическом режиме. А главное, после получения ответа, проблема сама собой рассасывается - проверено. И про чувство обиды забудете напрочь - и вам хорошо, и желающих вас "обижать" значительно сократится. Вот и все.
Смотрим дальше.
[08.11.2006 15:55:07] Написал: Реалистка
ЗА-МЕ-ЧА-ТЕЛЬ-НО!
Всем прощаю! Жизнь одна! Надеюсь, на лучшее. Чего и всем желаю:)
[08.11.2006 10:32:04] Написал: Виттория
Простить и понять можно близкого человека,что же касается всех остальных,я не Иисус Христос,проще игнорировать ,при первом удобном случае можно ответить темже.Согласна с тем, что нельзя опускаться до мести.В какой то момент можно не расчитать силы,и все обернется против вас.с удвоенной силой (есть опыт)
|
|
 |  | Пройди тесты |
| | Портал красоты |
|
Уважаемые дамы, мы открыли портал красоты myCharm.ru, на страницах которого Вы найдете море информации по достижению совершенной красоты. Приглашаем Вас на myCharm.ru!
|
 |
| | Скачай программы |
|
Мы предлагаем Вашему вниманию программу для всех тех, кто худеет или просто хочет правильно питаться. Полную информацию смотрите здесь.
Программа "Бисер с MyJane" предназначена для создания схем работы бисером из имеющихся изображений (фотографий). Программа имеет массу отличий от аналогов! Подробнее смотрите здесь.
|
|
| | На форуме |
| | Свеженькое |
| | Женские книги |
 Версия для печати
|