Аэробика дома
|
Тренируем спину
12 апреля 2007,
рубрика Аэробика дома
Нередко, занимаясь силовыми программами в спортивном клубе, приходится сталкиваться с неправильной техникой выполнения тех или иных упражнений для различных мышечных групп. Например, как только Вы начинаете выполнять упражнение для мышц-разгибателей позвоночного столба или широчайшей мышцы спины, первое, на что стоит обратить внимание – это округление грудного отдела позвоночника, что является серьезным нарушением техники выполнения упражнения.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Контрольное упражнение
2 апреля 2007,
рубрика Аэробика дома
По мере освоения упражнений с использованием гимнастического мяча, рано или поздно возникают следующие вопросы: насколько успешен тренинг в домашних условиях и есть ли положительные результаты. Особенно это актуально, когда прорабатываются все группы мышц, непонятно насколько та или иная мышца окрепла и как это влияет на опорно-двигательный аппарат в целом.
Читать далее »
|
|
Кошачья гибкость
22 марта 2007,
рубрика Аэробика дома
Наблюдая за кошками, можно только удивляться их грациозным движениям, лёгким прыжкам и удивительной способности находить разные положения для сна и неспешного времяпрепровождения в течение дня.
Читать далее »
|
|
Прочувствуй разницу в размере!
12 марта 2007,
рубрика Аэробика дома
При выполнении упражнений на фитболе тело со временем адаптируется к определенному положению и задействует только те мышцы, которые необходимо. Однако стоит лишь изменить размер площади опоры, сразу же возникает напряжение в тех мышцах, которые ранее, казалось бы, не были задействованы.
Читать далее »
|
|
Обратная гиперэкстензия
1 марта 2007,
рубрика Аэробика дома
Среди всего разнообразия упражнений для мышц спины наиболее популярным, пожалуй, является разгибание позвоночника из положения лежа на животе, или «гиперэкстензия». Однако само название уже подразумевает «переразгибание», что не всегда полезно для позвоночника.
Читать далее »
|
|
Разомнемся с пользой
19 февраля 2007,
рубрика Аэробика дома
Когда речь идёт о начале занятия, то по всем правилам проведения тренинга необходимо достаточно активно разогреться! Существует масса вариантов решения этого вопроса: ходьба, бег, суставная разминка, игры…
Читать далее »
|
|
Центр силы
8 февраля 2007,
рубрика Аэробика дома
У каждого человека существует точка, которая является общим центром тяжести. Как правило, она находится на уровне 2-го крестцового позвонка. И поскольку он расположен относительно высоко, а опорная площадь (подошв и расстояний между ними) незначительна, устойчивость тела очень невелика, и для удержания равновесия требуется хорошо развитая мускулатура брюшного пресса, спины, ягодиц, мышц и связок тазобедренных суставов.
Читать далее »
|
|
«Девушка на шаре», или проверяем стабильность поясницы
29 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Когда речь заходит о силовом тренинге и стабилизации позвоночника во время физических упражнений, большинство специалистов сразу же вспоминает мышцы брюшного пресса: прямую мышцу живота, косые мышцы, поперечную...
Читать далее »
|
|
Внимание на баланс
18 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Тренируясь, каждый человек стремится не только к общему оздоровлению всего организма, но и воспитанию отдельных физических качеств, будь то выносливость, ловкость, сила, гибкость. И это обоснованно. Каждый выбирает себе приоритетное тренируемое качество в зависимости от того, какие поставлены задачи.
Читать далее »
|
|
Тренировать косые мышцы необходимо
8 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Многие мечтают о стройной и красивой талии, однако немногие могут похвастаться ею. С годами она предательски увеличивается в размерах, и только борьба с ленью и прикладываемые усилия позволяют затормозить этот процесс и быть в форме.
Читать далее »
|
Показать еще
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения
