Аэробика дома
Разомнемся с пользой
19 февраля 2007,
рубрика Аэробика дома
Когда речь идёт о начале занятия, то по всем правилам проведения тренинга необходимо достаточно активно разогреться! Существует масса вариантов решения этого вопроса: ходьба, бег, суставная разминка, игры…
Читать далее »
пока нет комментариев
|
Центр силы
8 февраля 2007,
рубрика Аэробика дома
У каждого человека существует точка, которая является общим центром тяжести. Как правило, она находится на уровне 2-го крестцового позвонка. И поскольку он расположен относительно высоко, а опорная площадь (подошв и расстояний между ними) незначительна, устойчивость тела очень невелика, и для удержания равновесия требуется хорошо развитая мускулатура брюшного пресса, спины, ягодиц, мышц и связок тазобедренных суставов.
Читать далее »
|
«Девушка на шаре», или проверяем стабильность поясницы
29 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Когда речь заходит о силовом тренинге и стабилизации позвоночника во время физических упражнений, большинство специалистов сразу же вспоминает мышцы брюшного пресса: прямую мышцу живота, косые мышцы, поперечную...
Читать далее »
|
Внимание на баланс
18 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Тренируясь, каждый человек стремится не только к общему оздоровлению всего организма, но и воспитанию отдельных физических качеств, будь то выносливость, ловкость, сила, гибкость. И это обоснованно. Каждый выбирает себе приоритетное тренируемое качество в зависимости от того, какие поставлены задачи.
Читать далее »
|
Тренировать косые мышцы необходимо
8 января 2007,
рубрика Аэробика дома
Многие мечтают о стройной и красивой талии, однако немногие могут похвастаться ею. С годами она предательски увеличивается в размерах, и только борьба с ленью и прикладываемые усилия позволяют затормозить этот процесс и быть в форме.
Читать далее »
|
Йога дома
21 декабря 2006,
рубрика Аэробика дома
Каждый, кто знаком с йогой, знает, что это древняя индийская гимнастика. Множество людей на свете увлекаются или серьезно занимаются ей. Уже после первых тренировок чувствуются положительные изменения (как внешние, так и внутренние), которые начинают происходить с человеком.
Читать далее »
|
Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Часть IV
11 декабря 2006,
рубрика Аэробика дома
Среди всего разнообразия оборудования, применяемого для укрепления мышц-стабилизаторов, лидирующее место занимают специальные мячи - гимнастический и медицинский. Упражнений с гимнастическим мячом уже предлагалось достаточно много. Поэтому сегодня мы предлагаем вам занятие с медицинским мячом, продолжая усложнять от статьи к статье упражнения для мышц-стабилизаторов.
Читать далее »
|
Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Часть III
30 ноября 2006,
рубрика Аэробика дома
В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих.
Читать далее »
|
Убираем «ушки»
20 ноября 2006,
рубрика Аэробика дома
В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам.
Читать далее »
|
Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Часть 2
9 ноября 2006,
рубрика Аэробика дома
К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения