13 -?
Не взвесилась с утра дома. Зато с самого утра сходила в тренажерку. Я почему-то думала, что в воскресенье не работает, а оказалось работает. С утра в воскресенье заниматься супер, в зале три человека - свободно и даже легче дышится Так что в выходные буду по утрам теперь выбираться, все равно дома поспать не дадут Хотя вот как-то бодрости не прибавилось, наоборот какое-то сонное состояние было, но это скорей от недосыпа, чем от занятий. Вот только еще вопрос, что лучше в таком случае есть на завтрак?! Если через 30-50 минут заниматься, а? Сегодня съела яблоко и банан.
Кстати, взвесилась в зале, в одежде и кроссовках - 64кг , когда я первый раз пришла и взвесилась там в той же одежде было 60 кг ровно. Вообще, очень сложно как-то держаться стало, один день все супер, а на следующий опять с питанием косяки. Я уже даже тест сделала, ну мало ли Одна полоска, так что нет мне оправдания Хотя, конечно, при любом результате надо брать себя в руки
Утренняя зарядка: нет
Физактивнойсть: тренажерный зал 1,5 часа
Всего за день: 1516 ккал
Белки 121.2 г
Жиры 39.1 г
Углеводы 214.6 г
8:00 завтрак
яблоко, банан
12:00 перекус
творог зерненый с бананом, чай
14:30 обед
салат (индейка+сельдерей+капуста пекинская+черри+ яйцо перепелиное+йогурт без добавок), два криспа, два бутера (многозерновой хлеб+тунец и многозерновой хлеб+сыр), кефир
17:00 ужин
остатки салата, кусочек зернового хлеба, творог с вареньем, чай
20:30 перекус
кефир, 2 хлебца, яблоко, груша
Кстати, взвесилась в зале, в одежде и кроссовках - 64кг , когда я первый раз пришла и взвесилась там в той же одежде было 60 кг ровно. Вообще, очень сложно как-то держаться стало, один день все супер, а на следующий опять с питанием косяки. Я уже даже тест сделала, ну мало ли Одна полоска, так что нет мне оправдания Хотя, конечно, при любом результате надо брать себя в руки
Утренняя зарядка: нет
Физактивнойсть: тренажерный зал 1,5 часа
Всего за день: 1516 ккал
Белки 121.2 г
Жиры 39.1 г
Углеводы 214.6 г
8:00 завтрак
яблоко, банан
12:00 перекус
творог зерненый с бананом, чай
14:30 обед
салат (индейка+сельдерей+капуста пекинская+черри+ яйцо перепелиное+йогурт без добавок), два криспа, два бутера (многозерновой хлеб+тунец и многозерновой хлеб+сыр), кефир
17:00 ужин
остатки салата, кусочек зернового хлеба, творог с вареньем, чай
20:30 перекус
кефир, 2 хлебца, яблоко, груша
Рейтинг:
+2
|
23 февраля 2014 года 39 просмотров |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
А в натуральных продуктах где? Ну, синтезируется он в печени и почках, соответственно там и ищи
После кофе как трясти начнет, так сразу поймешь, что жиры "пошли", так и пора их сжигать
Да.... Я в этой теме полнейший ноль Эти все штуки из спортивного питания боюсь как огня, а уж препараты для похудения тем более... По мне это всегда была лишняя химия Надо будет разобраться что к чему, спасибо за ликбез