Йога
Результаты поиска по тэгу "йога":
Йога для разгона метаболизма
Мы продолжаем держать руку на пульсе вашего весеннего похудения. На этот раз будем разгонять метаболизм и худеть с помощью йоги. Медленный обмен веществ часто является одной из причин набора лишнего веса, в котором вам некомфортно, да и гардероб нет особого желания в этой связи менять. Особенно остро эту проблему ощущают на себе дамы после 35 лет, когда пищеварительные и обменные процессы в организме становятся заметно инертнее. Получается, что едите вы, как и раньше, но съеденная вами пища усваивается медленнее, а вывод ее из организма тоже заставляет себя долго ждать. В итоге съеденное словно складируется внутри вас и оседает на проблемных участках тела в виде подкожного жира.
Читать далее »
1 комментарий
|
Йога по типу темперамента
В психологии выделяют 4 основных типа темперамента человека, т.е. его врожденных особенностей характера: холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник. Холерик и меланхолик являются контрастными противоположностями друг другу. Первый – довольно импульсивная личность с быстроменяющимся настроением, целями, желаниями, приоритетами, он невероятно активен и живет спонтанно. Второй – напротив, инертен, раним, постоянен во всем. Флегматик и сангвиник – это люди, темперамент которых частично вобрал в себя качества и меланхолика, и холерика. Флегматик тяготеет больше к особенностям меланхолика: он неспешен, невозмутим, мало амбициозен, но при этом редко страдает от стресса. Сангвиник же больше вобрал в себя от темперамента холерика, но более уравновешен и постоянен. Большинство людей обладает смешанным типом темперамента, т.е. может обладать качествами сразу нескольких или даже всех упомянутых типажей.
Читать далее »
|
Йога для пальцев рук или Все о мудрах
С санскрита «мудра» означает «символ», «знак», «жест пальцами». Даже если вы новичок в йоге, вы наверняка обращали внимание, как йогины в некоторых асанах (особенно в позах для медитации) располагают ладони и пальцы рук особым образом. Это и есть мудры. Такое расположение не случайно и несет в себе определенный смысл. Считается, что мудры являются даже более мощными практиками в йоге, чем асаны и пранайамы. Именно мудры способны помочь практикующему пробудить свои внутренние силы, научиться чувствовать потоки праны внутри себя и развить способность управлять этими потоками. Для чего это нужно? Для решения многих жизненных задач: самолечения, улучшения настроения, повышения аппетита, восполнения жизненных сил, защиты от влияния чужой энергетики и т.д. Каждой конкретной задаче соответствует своя мудра. Примечательно, что действие мудры вы можете направлять не только на себя, но и на других людей, например, с целью их лечения.
Читать далее »
|
Лучшие асаны для медитации
Медитации – важная часть практик йоги. Это работа ума, в которой крайне важно быть внимательной и сосредоточенной. Вот почему необходимо ответственно подойти к выбору правильной асаны для медитации. В такой позе вам должно быть комфортно. Ничто не должно отвлекать сознание от процесса медитации. Если асану для медитации вы выберете неправильно, то не сможете расслабиться, и вам придется постоянно отвлекаться на неприятные ощущения в теле. Поэтому, если вы новичок в практиках йоги, не чувствуете пока, что ваше тело обладает достаточной гибкостью для принятия сложных асан, то используйте простые позы медитации. Давайте посмотрим, что это за позы поподробнее.
Читать далее »
|
Йога от боли в шее
Дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника по большей степени могут быть продиктованы образом жизни современной женщины. Работа за персональным компьютером, которая стала неотъемлемой и существенной частью рабочего дня для большинства из нас, может вести к перенапряжению и затеканию шеи, застою крови на этом участке и отложению солей на нем. Специальные физические упражнения, в том числе вьяямы и асаны йоги помогут растянуть и расслабить мышцы шеи, что послужит эффективной профилактикой развития застойных явлений в этом отделе позвоночника и избавит от уже появившегося дискомфорта в нем.
Читать далее »
|
Чем опасны «сердечные» асаны в йоге
Жить с закрытым сердцем – это как жить в изоляции от воздействия внешнего мира. Почему мы закрываем свое сердце? Как правило, виной тому негативный жизненный опыт. Блокируя свой сердечный центр, мы ограждаем себя от массы неприятных ощущений и разочарований. Но также мы тем самым лишаем себя и приятных эмоций, которые можем получить только извне: любви, восхищения, радости, сострадания, окрыляющего чувства успеха, гордости, счастья. в конце концов. Жить с закрытым сердцем не хочет никто, потому что это словно жить наполовину. Йога, стремясь помочь нам ощутить полноценный вкус жизни, учит работе с раскрытием сердечного центра с помощью крий, медитаций и специальных «сердечных» асан.
Читать далее »
|
Как заниматься йогой весной
Известно, что от сезона к сезону процессы в нашем организме протекают по-разному. В теплое время года обмен веществ ускоряется, выше общий тонус, лучше настроение. В холодную унылую пору замедляется метаболизм, активно накапливаются токсины, ухудшается иммунитет, мы склонны к депрессиям. Ваши практики йоги должны быть созвучны сезонным процессам, происходящим с нашим организмом, и корректироваться соответствующим образом.
Читать далее »
|
Ишнаан или Значение холодного душа в йоге
Те, кому хоть однажды в жизни довелось обливаться холодной водой, окунаться в проруби или источнике с холодной родниковой водой, никогда не забудут это блаженное и вдохновенное состояние победы над собой, обнуления, ясности ума, прилива бодрости и жизненных сил. В йоге ишнаан, а именно так на санскрите звучит «холодный душ», имеет гораздо большее значение, чем просто элемент закаливания.
Читать далее »
|
Как научится асанам с прогибом
Йога немыслима без прогибов. Для корректного выполнения большинства асан так или иначе приходится выгибаться в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника. Каждая асана с прогибом по-своему прекрасна, гармонична и полезна. Ведь с помощью корректно выполненных прогибов мы вытягиваем свой позвоночник, снимаем напряжение спины, улучшаем подвижность таза и плечевого пояса и даже улучшаем метаболизм, стимулируем эндокринную систему и заряжаемся энергией.
Читать далее »
|
Техники йоги от хронической усталости
Потухший взгляд, легкая сутулость, безинициативность, механическое выполнение своих ежедневных обязанностей на работе и дома, частое раздражение без весомого повода: если все эти состояния вам хорошо знакомы, то, скорее всего, вы стали жертвой хронической усталости. Любой психолог вам скажет, что в таком случае нужен отдых, новые впечатления, увлечения, знакомства и т.п. Но что делать, если для всего этого нет ни времени, ни возможностей? На помощь придет йога с ее духовными практиками.
Читать далее »
|
7 простых асан от «призраков» прошлого
Обиды на людей, с которыми мы давно не общаемся, воспоминания о неприятных моментах в жизни, которые круто повлияли на ее дальнейший ход, ошибки, которые мы могли бы не делать, сожаления об утраченных возможностях, страхи о том, что прежние неприятные события будут иметь повторение, – все это тяжелым «грузом» мы «таскаем» на себе годами, не в силах сбросить, отпустить. Психологи утверждают, что все депрессии в нас зарождаются из-за неумения жить настоящим, радоваться сегодняшним возможностям и обстоятельствам.
Читать далее »
|
Беспокойство, прощай! Или Медитация пяти сердец
Беспокоящие мысли, внутренний диалог с самой собой, своим обидчиком, путаница в приоритетах, непонимание того, чего хочется на самом деле, суета и беспорядок в голове… Если эти состояния знакомы вам и являются вашими частыми спутниками, то вы должны понимать, что они «пожирают» огромное количество вашей жизненной энергии. Вы отдаете свои силы на беспорядочную работу мозга и не получаете ровным счетом ничего взамен. Как усмирить воспаленный ум и высвободить энергию, растрачиваемую впустую? Как хоть на время остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу?
Читать далее »
|
Йога для тех, кто много сидит
Нынешнее поколение справедливо называют «сидячим». Большую часть своего бодрствования мы проводим в положении сидя. Мы ведем авто, работаем за компьютером, швейной машиной, кассовым аппаратом, сидя за столом, – слушаем лекции, тренинги, сидя на диване, – смотрим телевизор и т.д. Наша жизнь стала в разы комфортней даже по сравнению с тем ее ритмом и укладом, какой был у наших мам и бабушек.
Читать далее »
|
10 простых поз для ежедневных занятий йогой
Йога – весьма и весьма многогранное учение. Каждый находит в ней что-то свое. Удивительно, но большинство проблем современной женщины под силу решить с помощью йоги.
Читать далее »
|
Йога-очистка после новогоднего застолья
Сытое новогоднее застолье с его обилием жирной пищи осталось позади. На смену гастрономическому удовольствию пришла тяжесть в желудке и желание очистить свой организм. Сегодня мы хотим вам рассказать о простом приеме, которым пользуются йогины для того, чтобы с высокой эффективностью избавиться от токсинов и шлаков.
Читать далее »
|
Йога для похудения
В фитнес-среде бытует мнение, что йога – это не та практика, которая способствует снижению избыточного веса. Считается, что статичные йога-асаны не могут решить задачу похудения. Однако это совсем не так. И для того, чтобы получить подтверждение тому, достаточно вспомнить, как выглядит большинство приверженцев йоги. Все они довольно худощавы, подтянуты, даже сухие, гибкие, их гармония физического развития подкреплена гармонией внутренней, что выражается в доброжелательном взгляде, умиротворенном выражении лица, спокойном, уравновешенном поведении.
Читать далее »
|
Йога в самую длинную ночь
Самой длинной ночью в году считается ночь 21 декабря. Этот день называют днем зимнего солнцестояния, а еще Днем рождения нового Солнца, а ночь – шаманской. Это темное женское время, время женской силы и уникальных, практически магических возможностей. После 21 декабря световой день начинает увеличиваться, говорят, Солнце поворачивает к лету. Люди издревле наделяли этот своеобразный «астрономический перевал» волшебной силой. Так, у древних славян в этот день начинались святки, которые длились 21 день до самого 6 января. И, поскольку это время считалось возможностью приобщения к тайнам и новым знаниям, то родилась традиция гаданий в этот период. У древних кельтов праздник зимнего солнцестояния назывался Йоль, а ночь 21 декабря – материнской ночью, ночью матерей или Матерью Всех Ночей. У многих народов в этот день празднуется наступление Нового года. Празднуют рождение нового Солнца и Нового года в этот день и йогины.
Читать далее »
|
Балансы на руках: только ли для продвинутых?
Для многих воспарить над землей, соприкасаясь с ней только руками, кажется чем-то фантастически недостижимым. А ведь именно в этом состоит особенность баланса на руках – различными способами вы принимаете опору на руки, а остальное тело отрываете от пола. К сожалению, многие люди, даже не один год практикующие йогу, обходят стороной асаны, связанные с балансом на руках. Тем самым они лишают себя большого количества преимуществ подобных практик. Между тем, стойки на руках не являются чем-то недостижимым. Немного больше веры в себя, желание, упорство, регулярная практика, и балансы на руках один за одним войдут в ваш личный список покорившихся вам асан. Но давайте обо всем по порядку.
Читать далее »
|
О пользе перевернутых асан в йоге
Какие асаны в йоге называют перевернутыми? Как следует из названия, эти положения должны быть обратными, инверсионными, перевернутыми по отношению к нашему естественному вертикальному расположению в пространстве.
Читать далее »
|
Йога для повышения женского либидо
Угасание интереса к интимной жизни – бич современной женщины. Причин пониженного либидо у слабой половины человечества превеликое множество: это и стрессы на работе, и усталость, и трудности в общении с детьми, и конфликты с близкими родственниками, и прием гормональных контрацептивов, и финансовые сложности в семье, и неудовлетворенность своей самореализацией, и отсутствие свободного времени для себя, восстановления своих жизненных сил и т.д. и т.п.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт