Аэробика дома
|
Хороший пресс – всегда актуально
12 марта 2013,
рубрика Аэробика дома
Проветриваем комнату, расстилаем коврик, разминаемся. Несколько движений руками и ногами с нарастающей амплитудой. Теперь приступаем к упражнениям.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Долой «апельсиновую корку»!
13 февраля 2013,
рубрика Аэробика дома
Этой статьей я вовсе не призываю вас почистить свежий цитрус. Речь пойдет об «апельсиновой корке» совсем другого рода. По кавычкам в названии материала пытливый читатель уже наверняка догадался, что автор попытается предложить рецепты избавления от внешних накожных проявлений ненавистного всем дамам целлюлита. Этой публикацией мы завершаем цикл иллюстрированных статей о поддержании себя в отменной спортивной форме во время зимних холодов. И на случай похода в бассейн, шумной компанией в парную или экзотического отпуска мы займемся приведением своей филейной части в порядок.
Читать далее »
|
|
Для чего нужны гантели
29 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Этой статьей мы продолжаем цикл материалов о поддержании хорошей физической формы в зимнее время. В прошлый раз мы уже познакомились с комплексом упражнений на все группы брюшных мышц и договорились приготовить к сегодняшней тренировке гантели весом по 1 кг. В этой статье мы рассмотрим упражнения для мышц спины и предплечья, для выполнения которых нам как раз и понадобятся утяжелители.
Читать далее »
|
|
Степ дома: аэробная нагрузка для тех, кто решил похудеть
16 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Проведите эксперимент, проверьте силу нагрузки разных аэробных упражнений. К примеру, десять минут танцев и те же десять минут шагов на степ-платформе. Разницу почувствуете колоссальную! Сегодня в магазинах спорттоваров можно купить компактный, устойчивый степ. Легкий, занимающий мало места, он может стать вам незаменимым помощником. За десять, а тем более 20 минут занятий с вас сойдет семь потов. Вы прекрасно проработаете мышцы ног и пресса. Потренируете сердце и легкие!
Читать далее »
|
|
Не пора ли вспомнить о прессе?
8 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Зима - не повод давать себе слабинку и запускать свою физическую форму. Приятно ведь, когда из-под низкой талии на модных джинсах над краем свитерка из тончайшей пряжи мелькнут кубики вашего эстетичного пресса. К тому же никто не отменял регулярные перелеты из зимы в, скажем, африканское или азиатское лето. Не появляться же на пляже с обрюзгшим животом, желейными предплечьями и целлюлитными бедрами?! Этой статьей мы начинаем цикл материалов о том, как поддержать свою физическую форму зимой и быть во всеоружии для похода в аквапарк, сауну или поездки в теплые страны.
Читать далее »
|
|
Фитнес: решаем индивидуальные проблемы. Часть 5
19 декабря 2012,
рубрика Аэробика дома
Мы продолжаем отвечать на вопросы наших читательниц. В комментариях к первой статье милые дамы обратились за конкретными рекомендациями. Все проблемы женской фигуры, как вы понимаете, типичны. А потому - читайте наши советы на личные обращения и вполне возможно, вы найдете решение своих проблем. В части второй мы говорили о талии, о косых мышцах пресса, в третьей - о нижней части живота. В четвертой части о том, какие упражнения будут направлены на уменьшение жировых отложений на наружной боковой части бедер. Пятую часть мы сделали по заказу наших читательниц. Она посвящена грудным мышцам.
Читать далее »
|
|
Доступный спортивный гаджет: гимнастический мяч
5 декабря 2012,
рубрика Аэробика дома
В последнее время в спортивной среде очень много говорят о мотивации к тренировкам. Действительно, сложностей с тем, где поддерживать свою спортивную форму и по какой программе заниматься, нет никаких. Открыто огромное количество спортивных клубов, где клиентам предлагаются самые разнообразные самостоятельные или коллективные спортивные программы, оборудована масса открытых уличных тренажерных площадок, в сети имеется огромное количество иллюстрированного материала, который позволяет вполне эффективно заниматься спортом в домашних условиях. Дело остается за малым: найти в себе силу воли, организовать себя на регулярные тренировки. Вот тут-то и начинаются сложности.
Читать далее »
|
|
Тренировка в тренажерном зале: важные рекомендации и комплекс для ног
21 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
Хватит размахивать гантельками весом в один килограмм и ждать от этого серьезного результата. Боитесь перенапрячься? Или до сих верите в басни про то, как от пятикилограммовых утяжелений вырастают необъятные бицепсы?
Читать далее »
|
|
Девичьи плечи
15 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
К сожалению, с возрастом плечи женщины теряют свою рельефность, а после рождения детей они часто плывут и становятся батонообразными. Внешний вид плечей сильно выдает женский возраст, не меньше, чем морщины и дряблая кожа рук. Подтянутые плечики без следа жировых отложений, рельефные ключицы - это молодит и убирает как минимум лет 5-10 (при прочих не менее важных условиях - здоровая кожа, отсутствие лишнего веса, спортивная подтянутая фигура).
Читать далее »
|
|
Эффективная тренировка
6 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
В этой тренировке вы соединяете сердечно-сосудистую работу с предельной силовой зарядкой. Рекомендую занятие только для опытных фитнесисток. Начинаем!
Читать далее »
|
Показать еще
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения
