Аэробика дома
Заднее бедро: домашнее задание
14 мая 2013,
рубрика Аэробика дома
Посмотрите в зеркало на заднюю поверхность бедер. Упругой и подтянутой эта зона должна быть не только тогда, когда вы наклоняетесь вперед, натягивая мышцы и кожу, но и в вертикальном положении корпуса. Что можно сделать дома, чтобы эффективно прорабатывать именно эту часть тела?
Читать далее »
1 комментарий
|
Сайклинг - лидер по сжиганию жира
17 апреля 2013,
рубрика Аэробика дома
Сжечь лишние килограммы за максимально короткий срок, не вставая с сиденья стационарного велосипеда. Вы думаете, что это невозможно? Значит, вы еще не бывали на тренировках по сайклингу.
Читать далее »
|
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
3 апреля 2013,
рубрика Аэробика дома
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».
Читать далее »
|
Почему не удается сделать живот плоским
26 марта 2013,
рубрика Аэробика дома
В последнее время в женской среде часто можно услышать жалобы, что обвисший живот не удается подтянуть даже с помощью усиленных спортивных тренировок и специальных диетических схем питания. Что это: индивидуальные особенности фигуры, генетическая предрасположенность или физиологические нарушения в организме?
Читать далее »
|
Зарядка вместо чашки кофе
22 марта 2013,
рубрика Аэробика дома
С чего мы обычно начинаем утро? С завтрака, чашки крепкого кофе или чая, а то и просто спешных сборов и пробежки на работу. Как начинать утро, чтобы проснуться и включить голову? Для этого вовсе не обязательно литрами пить бодрящие напитки. Наиболее эффективный способ - физическая активность. Утреннюю зарядку любят не все, потому что немногие имеют делать ее правильно. Мы расскажем, как «зарядить» себя с утра без мучений и с пользой.
Читать далее »
|
Хороший пресс – всегда актуально
12 марта 2013,
рубрика Аэробика дома
Проветриваем комнату, расстилаем коврик, разминаемся. Несколько движений руками и ногами с нарастающей амплитудой. Теперь приступаем к упражнениям.
Читать далее »
|
Долой «апельсиновую корку»!
13 февраля 2013,
рубрика Аэробика дома
Этой статьей я вовсе не призываю вас почистить свежий цитрус. Речь пойдет об «апельсиновой корке» совсем другого рода. По кавычкам в названии материала пытливый читатель уже наверняка догадался, что автор попытается предложить рецепты избавления от внешних накожных проявлений ненавистного всем дамам целлюлита. Этой публикацией мы завершаем цикл иллюстрированных статей о поддержании себя в отменной спортивной форме во время зимних холодов. И на случай похода в бассейн, шумной компанией в парную или экзотического отпуска мы займемся приведением своей филейной части в порядок.
Читать далее »
|
Для чего нужны гантели
29 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Этой статьей мы продолжаем цикл материалов о поддержании хорошей физической формы в зимнее время. В прошлый раз мы уже познакомились с комплексом упражнений на все группы брюшных мышц и договорились приготовить к сегодняшней тренировке гантели весом по 1 кг. В этой статье мы рассмотрим упражнения для мышц спины и предплечья, для выполнения которых нам как раз и понадобятся утяжелители.
Читать далее »
|
Степ дома: аэробная нагрузка для тех, кто решил похудеть
16 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Проведите эксперимент, проверьте силу нагрузки разных аэробных упражнений. К примеру, десять минут танцев и те же десять минут шагов на степ-платформе. Разницу почувствуете колоссальную! Сегодня в магазинах спорттоваров можно купить компактный, устойчивый степ. Легкий, занимающий мало места, он может стать вам незаменимым помощником. За десять, а тем более 20 минут занятий с вас сойдет семь потов. Вы прекрасно проработаете мышцы ног и пресса. Потренируете сердце и легкие!
Читать далее »
|
Не пора ли вспомнить о прессе?
8 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Зима - не повод давать себе слабинку и запускать свою физическую форму. Приятно ведь, когда из-под низкой талии на модных джинсах над краем свитерка из тончайшей пряжи мелькнут кубики вашего эстетичного пресса. К тому же никто не отменял регулярные перелеты из зимы в, скажем, африканское или азиатское лето. Не появляться же на пляже с обрюзгшим животом, желейными предплечьями и целлюлитными бедрами?! Этой статьей мы начинаем цикл материалов о том, как поддержать свою физическую форму зимой и быть во всеоружии для похода в аквапарк, сауну или поездки в теплые страны.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения