Аэробика дома
Силовая тренировка
10 марта 2011,
рубрика Аэробика дома
Эта тренировка, состоящая из трех упражнений, рассчитана на проработку всех мышц вашего тела. Выполняйте ее три-четыре раза в неделю, выкладывайтесь на каждом занятии полностью, и результат не заставит себя ждать.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
Отличный пресс на четыре счета
4 марта 2011,
рубрика Аэробика дома
Мышцы пресса будут напряжены всю тренировку. Для этого необходимо без перерыва менять позиции. Позвольте себе отдохнуть только после выполнения блока из нескольких позиций.
Читать далее »
|
Готовим фигуру к новогоднему вечеру – жиросжигающая тренировка
23 декабря 2010,
рубрика Аэробика дома
Самой яркой звездой новогоднего вечера должны быть именно вы! Для такого шикарного повода нужны энергоемкие тренировки, которые помогут подсушиться в кратчайшие сроки. Если вы готовы, начинаем! Разминку сделайте самостоятельно.
Читать далее »
|
Тренируем бедра и ягодицы
20 декабря 2010,
рубрика Аэробика дома
Приведенные упражнения довольно сложны, но эффективны. Сразу скажу, что они не для тех, у кого болят колени.
Читать далее »
|
Пресс: тренировка с фитболом
16 декабря 2010,
рубрика Аэробика дома
Сегодня я предлагаю оптимизировать упражнения для пресса, используя фитбол. Для начала нужна активная разминка.
Читать далее »
|
Упражнения для талии
13 декабря 2010,
рубрика Аэробика дома
Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут сформировать мышцы талии и держать их в тонусе. Выполняйте каждое до 20 раз. По возможности сделайте три круга, начиная с первого упражнения и заканчивая последним.
Читать далее »
|
Тренировка для рук
9 декабря 2010,
рубрика Аэробика дома
Руки для женщины, как и шея, - показатель возраста. Дряблые или полноватые руки никогда еще никого не украшали. Вместо того, чтобы искать удобные рукава и накидывать на плечи шали, дабы закрыть несовершенство, купите пару гантелей и займитесь гимнастикой.
Читать далее »
|
Упражнение с эффектом Push Up
8 ноября 2010,
рубрика Аэробика дома
Сегодня мы предлагаем вам сильное и интересное упражнение для ягодиц и бедер, состоящее из нескольких позиций. Оно внесет разнообразие как в спортивный комплекс тех, кто занимается дома, так и в программу инструкторов по фитнесу.
Читать далее »
|
Программа тренировок с утяжелениями
1 ноября 2010,
рубрика Аэробика дома
Эта программа рассчитана на тех, у кого из спортивного оборудования кроме пары гантелей и коврика есть что-нибудь посерьезнее. Ну и, конечно, для тех, кто посещает спортивный зал. Цель этой программы – похудение.
Читать далее »
|
Здоровая и сильная спина
28 октября 2010,
рубрика Аэробика дома
Этот комплекс упражнений сделает вашу спину сильной и здоровой!
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения